ご訪問頂きありがとうございます
北国暮らしの40代つむこです
今年に入ってから日々買うものの
値上がりをひしひしと感じ、
気軽にできる節約・お得情報を探し求めて
実践中です
たまには自分へのご褒美に
旅行に行きたいな
おはようございます！
節約・お得情報実践中のつむこです
夏になると、紫外線や日焼けが気になる季節になりますよね🌻
もちろん、日焼け止めや帽子・日傘は必須ですが…
実はそれだけじゃ肌を守るには不十分なんです😣💦
紫外線対策は、外からだけでなく中からも！
今回は、肌を内側から守ってくれる
“紫外線対策に効果的な食べ物”をご紹介します🍽️💕
🌞紫外線ダメージの正体は「活性酸素」だった！
紫外線を浴びると、体の中で「活性酸素」という物質が発生します⚡
この活性酸素は、細胞を傷つけて、
💔しわ
💔シミ
💔たるみ
などの肌トラブルの原因に…😱
これを防ぐために大切なのが、
抗酸化作用のある栄養素を摂ることなんです🍀
🥕抗酸化ビタミンで紫外線から肌を守ろう！
✨ビタミンA（βカロテン）
肌や粘膜の再生を助けるパワーあり💪✨
【多く含まれる食材】
🥕ニンジン、🎃カボチャ、🐓レバー など
✨ビタミンC
シミの原因「メラニン」の生成を抑えてくれる🍋
【多く含まれる食材】
🍋レモン、🍊オレンジ、🥝キウイ、🌶️パプリカ など
✨ビタミンE
老化を防ぎ、お肌のハリをキープ✨
【多く含まれる食材】
🥑アボカド、🥜ナッツ類、🌻植物油 など
これらの栄養素をバランスよく摂ることで、
紫外線ダメージに負けない肌作りができますよ🌸
🍹“飲む日焼け止め”成分も意識してみよう！
最近は、「飲む日焼け止め」という言葉も耳にしますよね👂✨
これに含まれるのが、
リコピンやポリフェノールといった抗酸化パワーの高い成分です🌟
🍅リコピン
紫外線ダメージを防ぐ天然の赤い色素🍅
【多く含まれる食材】
🍅トマト、🍉スイカ など
🍫ポリフェノール
抗酸化作用＆抗炎症作用のW効果✨
【多く含まれる食材】
🍵緑茶、🍫ココア、🍇ベリー類 など
ドリンクやサプリで摂るのも◎ですが、
日常の食事に取り入れるだけでも効果アリです✨
🍽️まとめ：紫外線対策は「塗る＋食べる」が最強コンビ💕
夏の紫外線、しっかりブロックしたいですよね🌞💦
💡外側からは日焼け止めや帽子・日傘でカバー
💡内側からは栄養たっぷりの食材で肌をサポート
どちらも意識することで、
紫外線に負けないキレイな肌をキープできますよ🥰
今年の夏は、「食べて守る美肌習慣」も
ぜひ取り入れてみてくださいね🍅🍋🥑
🌟毎日をちょっとラクに、ちょっと楽しく♪
私が実際に使って「これは良かった〜」と思った
アイテムを5つ紹介します😊
どれも【節約・時短・気分転換】につながった
リアルなおすすめたちです👇
- 🍜罪悪感ゼロの豆100％ヌードル。パスタ風アレンジにも◎
ゼンブヌードル 8食モニターセット
- 🧴ホット感がクセになるクレンジング。無料で試せるのも嬉しい♪
マナラ ホットクレンジングゲル（無料トライアル）
- 🍱栄養バランス◎な食材が時短で使える！ズボラな私でも続いてます😂
Oisix おためしセット
- 💐お部屋にお花があると、気分が変わる！ポスト投函で手軽なのもOK◎
bloomee お花の定期便
- 🛁 節水×浄水×マッサージ水流が気持ちいい！これに変えて大正解◎
LDKベストバイ シャワーヘッド
私のおすすめアイテム集
＼🧢 深めで安心！完全遮光＆接触冷感の夏用キャップ／
つば広すぎないのに、顔全体をちゃんとカバー✨
通勤・買い物・散歩…日常使いにちょうどいい万能キャップ！
＼🧥 羽織るだけで－7℃体感！最強UVパーカー／
指穴＆通気メッシュ付きで、着たまま涼しい！
自転車・ウォーキング・庭仕事にもぴったりの1枚💡
＼😷夏でも快適♪小顔見え＆高評価の3Ｄマスク／
色味がおしゃれで顔色も明るく見える✨
4層構造なのに呼吸しやすく、リピート必至！
人気記事まとめ
