最近、
何かに集中できたことは
ありますか？
私はこの週末、
気になっていた場所の
片づけや掃除をしていました。
不倫問題で傷ついた心を
カウンセリング×ヨガセラピーで
心と夫婦の絆を紡ぐカウンセリングをしています。
マインドフル夫婦再構築カウンセラー
白石 紡（つむぎ）です。
掃除もひとつのマインドフルネス
黙々と手を動かし
いらなくなったものを手放していく。
水回りのそうじ
衣替え
棚を整えて
床を拭く
不思議なことに
手を動かしているときは
余計なことを考えず、
目の前のことに集中できる。
気がつくと
頭の中がすっきりして
余白が生まれているのです。
夫の不倫問題で苦しかった頃は
頭の中が忙しかったように思います。
過去を振り返っては後悔をして
未来を想像しては不安になる。
心が休まる時間はなく
常に何かを考えていました。
だからこそ、
何かに集中する時間が
とても大切です。
マインドフルネスというと、
瞑想や呼吸法を思い浮かべる方も
多いかもしれません。
私自身も、
呼吸法やヨガの時間に
たくさん助けられてきました。
でも、
マインドフルネスは
それだけではありません。
掃除でも
散歩でも
料理でも
目の前のことに意識を向け
今やっていることに集中する。
そんな時間も、
マインドフルネスのひとつです。
特別な時間をつくらなくても、
日常の中にはマインドフルネスの時間が
たくさんありますね。
または
好きな事をやる時間を増やしてみる。
絵を描く
作品をつくる
庭仕事
などなど。
不倫問題で苦しいときほど、
心は過去や未来へ飛んでいきます。
だからこそ、
「今ここ」に戻る時間
を持つこと。
それは問題に背をむけることではなく、
傷ついた心を整えるための
大切な時間です。
あなたが集中できることなら
何でも構いません。
まずは5分。
「今ここ」に意識を向ける時間を
つくってみてくださいね。
焦らなくて大丈夫。
一歩ずつ、進んでいきましょうね。
これからも夫婦再構築にもつながる
心を整えるヒントを発信しています。
必要なときに
またここに戻ってきてくださいね。
公式LINE登録で無料プレゼント
＼心の土台を整え最速で不倫解決をしたい方／
登録はこちらから
↓
プレゼント１
3分の呼吸が夫婦関係を変える
【今すぐできるリセット呼吸 音声ガイド】
プレゼント２
不倫で壊れた心の悪循環を断ち切る方法
【苦しい夜に寝たまま瞑想 音声ガイド】
プレゼント３
LINEメール相談1往復無料
お気軽にご相談ください
マインドフル夫婦再構築カウンセラー
白石 紡（つむぎ）
