夫の不倫、頭では理解しているのに行動がついていかない

夫の不倫を経験すると

人はコントロールできないことや、
自分を大切にすること、
感情のままに行動しないことなどを学び

頭では少しずつ理解できるようになります。

でも

「わかっているのに、できない」

「また同じことをしてしまった」

そんな経験はありませんか？

不倫問題で傷ついた心を
カウンセリング×ヨガセラピーで
心と夫婦の絆を紡ぐカウンセリングをしています。

マインドフル夫婦再構築カウンセラー
白石　紡（つむぎ）です。

実は私たちの身体には、
今の状態を保とうとする働き

「ホメオスタシス」があります。

変化は、たとえ良い変化であっても、
身体や心にとっては「いつもと違うこと」。

だから

「変わりたい」と思っていても

無意識にいつもの考え方や行動に

戻ろうとすることがあります。

ですので

同じことを繰り返してしまう自分を

責めないでくださいね。

例えば

「変わりたい」
「自分を大切にしたい」

そう思っているのに

「夫に嫌われたくない」
「夫が離れていくのが怖い」
「夫がどうするのかが気になってしまう」

そんな気持ちがあると

自分を大切にしたいと思いながら、
夫を優先してしまうことがあります。

つまり

アクセルを踏みながら

一緒にブレーキを踏んでしまっている状態

なのかもしれません。

大切なのことは

自分の内側に目を向けてみることです。

夫ではなく
自分の気持ちを見る。

そこにある思いに気づくことは、
自分を知ることでもあります。

自分の中にある思いに気づき、
一つずつ選び直していくこと。

そんな一つ一つが

自分が変わっていくきっかけになるのだと

思います。

もし今

「再構築が思うように進まない」

「どうしたらいいか分からない」

そんな気持ちを一人で抱えているなら

30分無料カウンセリングを
ご用意しています。

今の気持ちを整理する時間として
お気軽にご利用ください。

無料相談はこちら

 公式LINE登録で無料プレゼント

＼心の土台を整え最速で不倫解決をしたい方／

登録はこちらから

↓

  

プレゼント１

3分の呼吸が夫婦関係を変える

【今すぐできるリセット呼吸 音声ガイド】

 

プレゼント２

不倫で壊れた心の悪循環を断ち切る方法

【苦しい夜に寝たまま瞑想 音声ガイド】

プレゼント３

30分無料カウンセリング

or

LINEメール相談1往復無料

お気軽にご相談ください

インスタグラムはこちらから

カウンセリングはこちらから

マインドフル夫婦再構築カウンセラー

白石 紡（つむぎ）

夫の不倫『わからないものは、わからないままにしておく』という選択肢

夫の不倫を知ったら

夫が何をしているのか

何を考えているのか

夫の気持ちはどうかわるか

全部知りたくなります。

でも

わからないものは、わからないままにしておくことも

必要かもしれません。

不倫問題で傷ついた心を
カウンセリング×ヨガセラピーで
心と夫婦の絆を紡ぐカウンセリングをしています。

マインドフル夫婦再構築カウンセラー
白石　紡（つむぎ）です。

夫のことを考え続けていませんか？

夫のことが

気になってしまうのは当然です。

私も同じでした。

スマホを気にする。

帰宅時間を気にする。

夫の言葉や態度を何度も考える。

見えないところで何をしているのか想像する。

もちろん今後のために、

必要な情報を集めることは大切です。

でも

いつまでも夫を追い続けていると、
心まで夫から離れられなくなってしまいます。

そして怖いのは

妄想がどんどん膨らんでしまうこと。

「きっとこうしている」

「たぶんこう思っている」

「もしかしたら、また……」

その想像が、いつの間にか事実のように

なってしまうことがあるんです。

妻から見えているのは

夫のほんの一部

妻がすべてを知ることはできませんね。

また、知ったからといって、
夫の気持ちや行動をコントロールできるわけでもありません。

むしろ、

知ることでまた心が揺れることもあります。

だからこそ、

「わからないものは、わからないままにしておく」

そんな選択があってもいいと思うのです。

もちろん、必要なことまで見ないふりをする

ということではありません。

自分を守るために必要な確認や準備はする。

でも、それ以上の「知りたい」を追い続けて、
自分の時間や心まで削らなくていい。

あなたにはあなたの時間がある

夫のことを考える時間だけが、
あなたの人生ですか？

家族と笑う時間。

好きなことをする時間。

友人との時間。

自分の未来を考える時間。

あなたには、あなたの時間があるんです。

だから

夫に振り回されるきっかけを

自分で増やさなくていい。

もし

頭の中で考えが止まらなくなったら

「これは事実なのか？

それとも私の想像なのか？」

一度立ち止まってみてください。

そして

「今、目の前にある事実」に戻る。

「夫がどうしているか」ではなく、

「私は今、どうしたい？」

に意識を戻していく。

不倫問題を乗り越えるために、
夫のすべてを知る必要はないんです。

わからないものは、わからないままにしておく。

それも、自分の心を守るための
大切な選択なのだと思います。

もし今

「再構築が思うように進まない」

「どうしたらいいか分からない」

そんな気持ちを一人で抱えているなら

30分無料カウンセリングを
ご用意しています。

今の気持ちを整理する時間として
お気軽にご利用ください。

無料相談はこちら

 公式LINE登録で無料プレゼント

＼心の土台を整え最速で不倫解決をしたい方／

登録はこちらから

↓

  

プレゼント１

3分の呼吸が夫婦関係を変える

【今すぐできるリセット呼吸 音声ガイド】

 

プレゼント２

不倫で壊れた心の悪循環を断ち切る方法

【苦しい夜に寝たまま瞑想 音声ガイド】

プレゼント３

30分無料カウンセリング

or

LINEメール相談1往復無料

お気軽にご相談ください

インスタグラムはこちらから

カウンセリングはこちらから

マインドフル夫婦再構築カウンセラー

白石 紡（つむぎ）

夫の不倫で傷ついた「私」との向き合い方～自己受容～

夫に嫌われないように

頑張ってきた。

夫に戻ってきてもらうために

尽くしている。

夫との関係を良くすることに頑張りすぎて

自分の心を置き去りにしていませんか？

不倫問題で傷ついた心を
カウンセリング×ヨガセラピーで
心と夫婦の絆を紡ぐカウンセリングをしています。

マインドフル夫婦再構築カウンセラー
白石　紡（つむぎ）です。

夫を変えようとする前に

もっと優しくしなきゃ。

夫を責めないようにしなきゃ。

いい妻でいなきゃ。

夫に戻ってきてもらうために
自分なりに一生懸命頑張る。

でも

夫をどうにかしたいと、頑張っているうちに、

気づかないまま

自分の心を置き去りにしてしまうことがあります。

自分をただ認める、否定しない

悲しい。

悔しい。

腹が立つ。

何もする気になれない。

「こんな自分じゃダメ」

「自分がイヤになる」

そんな気持ちがあっても、
自分を責めないでください。

それだけ、傷ついているということなんです。

大切なのは

「私は今、悲しいんだ」

「私は今、苦しいんだ」

「それだけ傷ついたんだね」

と、今の自分をそのまま認めてあげる。

「早く立ち直らなきゃ」と
自分を変えようとする前に、

「私は今、傷ついているんだ」

と気づいてあげる。

それが、
自己受容の第一歩です。

自己受容とヨガ

私も同じように

自分を責めた時期がありました。

そんな時に支えになったのがヨガの教えでした。

ヨガでは、

自分の今の状態をジャッジするのではなく

ありのままに観ていくことを大切にします。

今日は呼吸が浅い。

今日は肩に力が入っている。

今日は集中できない。

そんな時も

「ダメだ」とか

「ちゃんとしなきゃ」

と評価するのでなく

ただ、今の自分を、今の身体をそのまま観る。

私は

この「観る」という練習を重ねてきました。

そして

不倫問題と向き合う中でも、
同じことが必要なのだと気づきました。

「夫を疑ってしまう」

「怒りが込み上げる」

「今日は夫に優しくできない」

「悲しい」

そんな自分の気持ちに気づいたら、

「今、私の中にこんな感情があるんだ。」

と、まず認める。

無理に変えようとしない。

否定もしない。

ただ、「今の私はこうなんだ」と観てあげる。

そうすると少しづつ

「私、頑張っているんだな」

「苦しかったんだね」

「本当は泣きたかったんだね」

と、自分の心に寄り添えるように

なっていきました。

夫より先に、自分を大切にする

夫との関係をどうするか

これを考えることも大切です。

でも、その前に

自分の心を置き去りにしないこと。

これを忘れないでください。

誰かに元気にしてもらうだけではなく、
自分で自分の心に気づいて

寄り添ってあげる。

これは

あなたにしかできないことです。

不倫という出来事に

心を奪われているときこそ

夫ではなく、今の私に意識を戻して

今の私に寄り添うことが必要です。

「何から手をつけていいかわからない」

「どうしたらいいか分からない」

そんな気持ちを一人で抱えているなら

30分無料カウンセリングを
ご用意しています。

今の気持ちを整理する時間として
お気軽にご利用くださいね。

無料相談はこちら

 公式LINE登録で無料プレゼント

＼心の土台を整え最速で不倫解決をしたい方／

登録はこちらから

↓

  

プレゼント１

3分の呼吸が夫婦関係を変える

【今すぐできるリセット呼吸 音声ガイド】

 

プレゼント２

不倫で壊れた心の悪循環を断ち切る方法

【苦しい夜に寝たまま瞑想 音声ガイド】

プレゼント３

30分無料カウンセリング

お気軽にご相談ください

インスタグラムはこちらから

カウンセリングはこちらから

マインドフル夫婦再構築カウンセラー

白石 紡（つむぎ）