改めて初心に戻る

火曜日に１ヶ月半ぶり

腸マッサージに行ったけど

プラスもみほぐしもしていただき

全身カッチカッチに固かったです。

しかし次の日は

揉み返しでダルいし、便通も逆に悪くなり。

せっかくお金かけて行ったのに😭

こんな時もありますね。

昨日もなんだか身体がすっきりせず。

最近眠りも浅くて🛌何回も目が覚める。

自律神経が乱れてます。いつもの事だけど。

食事は大分良くなってきたけどこの

精神とのバランスがまだまだ上手く

とれません。

こういう時は、やっぱり

薬💊や病院に頼るのではなく

リストラティブヨガ

仕事から帰宅後

まず、10分間逆転のポーズをして

このポーズは短時間で身体がリセット

できる大好きなポーズです。

顔面もゆるみ

ガチガチに固まってたのが

分かります。

めちゃくちゃスッキリ！とまでは

いかないけど10分前よりかは随分

心身は楽です。

これで晩ご飯作れるチャージが

できます。

お風呂から上がってからは

補助道具を出して、久しぶりに

ポーズをしてみました。

もう寝る気持ち満々だったから

色んなところブランケットでサポート

して。額には画像のような

サンドバッグ（下の写真のようなもの）

を乗せて

Hugger Mugger 10ポンド ヨガサンドバッグ - グレー - ポーズに重みを追加、ジッパーカバー、頑丈なハンドル、シリカサンド充填、耐久性のある素材

少し重みをつけ頭をゆるめました。

（額にサンドバッグ乗せめっちゃ好きなんです）

1時間以上は意識が飛んでました。

なので目が覚めた時は、身体痺れてる

所があり💦腰もちと痛い（笑）

本当はホールド1時間はダメ✖️です。

長くても20分〜25分

そしたら、久しぶりに頭の爽快感が✨

スッキリ！！気持ちよかった！！

ほんと凄いわこのヨガと改めて。

なんも動いてないのに、このスッキリ感。

その後、お布団で就寝となりましたが

寝付けはだいぶよくなりました。

長くポーズを取ることで

神経系に働きかけて自律神経を

整えてくれるのがこのヨガです。

生徒さんにこのヨガの良さをお伝え

できるようレッスンをしていますが

なかなかリピーター増えないから

難しいですね。

（レッスンさせていただいてる場所の

オーナーさんは鬼リピーターで

毎回参加してくれますありがたい）

学んだ当初のノート🗒️を見返して

初心に返って思い出しながら。

わたしは川原朋子さんの教えが

レッスンの素になってます。

ヨガジェネは卒業されたの

でもう学べなくて寂しい限りですが

動画で残っているのでいつも参考に

させていただいてます。

ポーズを取ってる時のティーチングも

ヨガニドラぽくって好きでした。

（わたしは全くできないですが）

さぁ、今週レッスンがあるので

プログラムどうしようかなと

考え中です。