今日から平常運転のつくしママです。こんばんは～
ちょっとキツイわ～休みボケだわ～（笑）
前回ふれあい会の時に販売させていただいた、まぐろのうまうまレシピ
リクエストいただいていたのにレシピアップ遅くなりごめんなさい
■まぐろのヘルシーおやつ■
-----材料-----
□まぐろ（種類はなんでもOK） 200g
※ぶっちゃけ他の魚でも肉でもできますよん
□豆乳（または水、鶏スープとかもありあり） 70cc
□米粉 30g
□おから粉 20g
□すりごま 大さじ1～2位 お好みで
□お好きな油 大さじ1程度
ふれあい会のときは、これにゆで野菜を入れて焼いたものを販売させていただきました
まぐろはぶつ切りとか切り落としとかがいいかもよ～
① まぐろと豆乳（または水等）を入れてブレンダー
ブレンダーがない方は包丁で叩いたものと豆乳（または水等）をよく混ぜる
※まぐろの色が悪くみえるけど、コレキハダマグロです
ちょっとキツイわ～休みボケだわ～（笑）
前回ふれあい会の時に販売させていただいた、まぐろのうまうまレシピ
リクエストいただいていたのにレシピアップ遅くなりごめんなさい
■まぐろのヘルシーおやつ■
-----材料-----
□まぐろ（種類はなんでもOK） 200g
※ぶっちゃけ他の魚でも肉でもできますよん
□豆乳（または水、鶏スープとかもありあり） 70cc
□米粉 30g
□おから粉 20g
□すりごま 大さじ1～2位 お好みで
□お好きな油 大さじ1程度
ふれあい会のときは、これにゆで野菜を入れて焼いたものを販売させていただきました
まぐろはぶつ切りとか切り落としとかがいいかもよ～
① まぐろと豆乳（または水等）を入れてブレンダー
ブレンダーがない方は包丁で叩いたものと豆乳（または水等）をよく混ぜる
※まぐろの色が悪くみえるけど、コレキハダマグロです
② 混ぜるとこーんな感じ
③ 残りの材料ぜーんぶ入れて混ぜ混ぜ
ゆで野菜入れたい場合はここで入れる
④ 3～5mm程度に延ばす その間にオーブンを180℃に余熱する
⑤ 180℃で15～20分焼いてできあがり～
※例のごとくシニア＆ぺろっち（歯がない子）が食べやすいようソフト仕上げです
※ハード系にしたい場合は焼き時間長めでチャレンジしてみてねっ
⑥ 冷めてから好きなサイズにカットして、冷蔵庫で保存
3日ほどで食べきれない場合は冷凍してね
おまけ
私愛用のすりゴマ
愛用の豆乳（成分無調整がおすすめデス）
みんな遊びにきてね～
