コロナが猛威をふるっていますね。
マスクも売っていないし、
除菌剤もない。
そんな時、どうやって自分を守るか。
もちろん、手洗いやうがいもそのひとつですが
一番いいのは
自分の身体を強くする！
ことではないかなと私は思います。
要するに免疫力を上げて
菌やウィルスに負けない身体を作りましょう！
ってことです。
では、どうしたら免疫力は上がるのか？
日常生活を見直せば
免疫力は上がります！
特に今は外食もしずらいし
身体を見直すには丁度良い時期なのかもしれません。
●栄養バランスの良い食事
●睡眠をしっかり取る
●適度な運動をする
これだけを見直せば免疫力は上がります。
ただ、そう簡単に言うけど
やれそうでも、なかなかできないものですよね？
では、誰でも簡単に
免疫力を上げる方法を
お伝えしていきたいと思います。
まず、現代人って
スマホやパソコンなどの普及に伴って
姿勢が悪くなっている人が多いんです。
●ストレートネック
●猫背
●巻き肩
と言うと分かりやすいかと思います。
この姿勢の悪さが実は免疫力を
下げているんです。
例えば、身体を少し丸めた姿勢で
鼻から息を吸ってみてください。
酸素があまり入らないのが分かりますよね？
続いて、
胸を張って、
肩甲骨の内側を思いっきり寄せて
鼻から息を吸ってみてください。
先ほどと比べてどうですか？
さっきの何倍も酸素が入っていくのが分かりますよね？
この酸素を充分に吸い込むことが
免疫力をあげることになるんです。
人の身体は酸素を吸うことで
血液を綺麗にして
身体全体に栄養を届けてくれているんです。
酸素が少ないと
血液も綺麗にならずに
不健康な身体 ＝ 弱い身体
になっていきます。
現代人は酸素が足らないとも言われています。
この酸素を吸う体操を定期的に
1セット（5回）を
朝・昼・晩
と1日3回やってみてください。
酸素を定期的に取り込むことによって
健康な身体 ＝ 菌やウィルスに負けない身体
になっていくのではないでしょうか？
簡単なので、是非試してみてくださいね！
※個人の意見なので、効果を保証するものではございません。
ちなみにこの体操を続けていくと姿勢も良くなりますよ！
そのメカニズムを知りたい方は
「知りたい！」と
コメントくださいね！
反響が良ければ、続きを書いていきたいと思います。
たまに、こういった
五十肩以外の記事も
書いていきたいと思いますので、
興味のある方はフォローして頂けると
励みになりますので
宜しくお願いします。
では、また次回！
お楽しみに～！
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