こんにちは！
突然ですが、今日の体重は47.4kg……
前日からは-0.2kgですが、全然です。ここ1週間くらい、体重変動まじでナシ。まあドカンと増えることはないですが、糖質制限してるので当たり前と言えば当たり前なんですよね
で。
やっぱり毎日の制限が強すぎるんじゃないかと思いまして。
今、1日トータルでも10g〜20gの摂取量なんですよ。なんか、最初意図せずこの量でどんどん落ちたので、増やすのが怖くて少し意識しちゃってました。
でもあんまり少なすぎるのも良くないと聞いて…
身体がうまく機能しないよ、とか、そこまでする必要ないよ、とかそういうことだったと思う（適当）のですが、ならもう少し摂ってみるか
という感じです。
身体がうまく機能しないよ、とか、そこまでする必要ないよ、とかそういうことだったと思う（適当）のですが、ならもう少し摂ってみるかという感じです。でも急に摂取量増やすとそれこそ大変なことになりそうなので、とりあえず5日くらいは、お昼ご飯のあとに白米一口から始めようかなと思っています。
昨日それで少し糖分摂ったのですが、わずかながら体重も減ってくれたので、少し続けてみます
あとは、やっぱりダイエットの原則は消費カロリー>摂取カロリーですよね。
そこらへんもちょっと意識しつつ、あとは食物繊維を取る
お肉ばっか食べてるからか、やっぱり便通が悪いのです。小麦粉の代用で、おからパウダーを活用してうまくコントロールしていきたいと思います
あとね昨日初めて見つけたこれ美味しすぎて、これあれば他の甘いものなくても満足できるからすごいおすすめ。甘すぎるくらい甘い。なのにラカント使ってるから1袋糖質0.6gだってさ最高じゃん。
ということで糖質制限ダイエット第二段階はこちら
①少しずつ糖質摂取量を増やす（まずは、徐々に1日50g程度まで持っていく！最終的には100gまで増やしたい！）
②カロリーコントロールもする！
③食物繊維しっかり摂る！
④水分取る！！！（←初登場笑）
ということで、とりあえずこの1週間、週末までの変化を把握したいと思います
目標体重まであと0.9kg…