こんにちは
リセットだ！と決めて週明け。
体重を計ったら、みごっっっとに増えてました
1kg増です
覚悟の上とはいえ、実際久々にこの数字見ると驚きますね
まあでも、少し気持ちの上でもリセット出来たので、ここからだと思ってまた新たに頑張ります
ここから、と言っても、ダイエット第二段階として少しやり方を変えようかと。
今までは、ただひたすら糖質をカットするだけでした。少なければ少ないほど良い！と信じて、-2.8kgが可能になったのですが、さすがにこの食生活は無理がありました
無理その①
イライラしまくる。おそらく低血糖症。
無理その②
便秘が悪化。お尻から出血する。
無理その③
楽しみがない。
全ては③に集約されてるかもしれません…
で、そのわりに落ちないっていう。
だからここからは、糖質摂ります！
目標は100gに抑えます。
あと、たまにはお菓子も食べる！
お菓子大好きな私が一切口にしないのは無理です。ちゃんと糖質にも配慮して、1日の糖質量を越えない範囲で食べます。
その上で、ピザとかお寿司も食べる！たまには！！
っていう緩さが続く秘訣なのかな、と思います。キツい食事制限して思いました（笑）
この土日結構食べたので、今日はまだ回復食として糖質抑えめにしていますが、調味料はあまり気にしないでおきます。お味噌汁とか、糖質気にして全然食べてませんでしたが、よく考えたら私お汁は飲まないのよ。具材に染み込んだ調味料の糖質なんて気にしてたらさすがにやり過ぎな気がします。
（本当に糖質制限が必要な体質やご病気の方もいらっしゃると思います。その方々に物申してるわけじゃありません。念のため。）
食事に気を配りつつ、もちろん筋トレ有酸素運動も1日目標30分して！！
目標達成できない日があっても焦らない、自分を責めない、食べても責めない！！！
と自分に言い聞かせながら、自分の身体を労る生活を継続出来るようにしていきたいと思います！
さあさあ、ここから-2kg！
ダイエッターの皆さん、頑張りましょう！！！！