最近ストレッチについて質問をよくもらいます。ストレッチは筋肉を伸ばすわけだからコツがあります。
でもね、そんなにまじめにしなくても大丈夫なんですよ。ストレッチって、あまり無理してやりすぎると、逆に筋肉を傷めちゃうこともあるんです。なんだかんだ言って、身体ってデリケートなものなんですよね。
だから、まずはゆっくりと、身体をリラックスさせるイメージでストレッチを始めましょう。痛みを感じるような強いストレッチはNGです。筋肉が心地よく伸びる程度に、身体に合わせて行ってくださいね。
そして、呼吸を忘れずに。深呼吸をしながら、ゆっくりとストレッチをすることで、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。呼吸に合わせて、身体が自然と柔らかくなっていく感覚を楽しんでください。
それから、無理をしないことも大切です。自分の身体の限界を知って、そこでストップする勇気も必要です。無理をしてしまうと、逆に怪我や痛みの原因になってしまいますからね。
最後に、毎日コツコツと続けることがポイントです。一度やっただけでは、効果はあまり感じられません。毎日少しずつでも続けていくことで、柔軟性や筋力が向上し、身体全体の健康にも良い影響を与えます。
だから、ストレッチはまじめにするのではなく、適度な気持ちで続けていくことが大事なんです。無理をしないで、楽しみながら、身体を柔らかくしていきましょう！