この前の日曜日の練習をメモしておきます。
12000Ｍペース走3'30"以内の設定で。
1k 3'28"0
2k 3'26"1
3k 3'26"0
4k 3'26"4
5k 3'24"0
6k 3'25"3
7k 3'16"9
8k 3'26"3
9k 3'22"3
10k 3'27"5
11k 3'16"4
12k 3'12"8
12K Total 40'38"0 Ave.3'23"1
足裏の皮が気になる状態でしたが、２週間ぶりにまともに走れるようになりました。
途中あげていこうと思ったけど、足裏の二次災害が起きそうだったので、一度落として最後少し上げておわりました。
この２週間の遅れを取り戻したいな。
記録より記憶へ残るランナーへ☆
つき
ランニング教室で直接指導しています。
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おかげで明日も頑張れます☆
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5k 3'24"0
6k 3'25"3
7k 3'16"9
8k 3'26"3
9k 3'22"3
10k 3'27"5
11k 3'16"4
12k 3'12"8
12K Total 40'38"0 Ave.3'23"1
足裏の皮が気になる状態でしたが、２週間ぶりにまともに走れるようになりました。
途中あげていこうと思ったけど、足裏の二次災害が起きそうだったので、一度落として最後少し上げておわりました。
この２週間の遅れを取り戻したいな。
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