こんばんは！！
肉離れから復帰しつつあるＳＲＰのつきです。
昨日のポイント練習をアップします。
日曜日の駒沢練習会の後半戦で走った12kペース走の内容。
12kで3分20～30の間で設定。
1k 3'25"9
2k 3'24"8
3k 3'28"6
4k 3'22"3
5k 3'27"8
6k 3'25"0
7k 3'24"8
8k 3'22"0
9k 3'28"9
10k 3'26"1
11k 3'27"3
12k 3'12"8
Total 40'56"3 Ave.3'24"6
10キロ以上の早めのペースで走るのは3週間ぶりでした。
故障箇所の状態を確認しながら走りました。
ラスト500ｍだけスピードをあげてみましたが痛みがでなかったので安心しました。
3週間の休憩期間のあいだにだいぶ体力が落ちたなと改めて感じました。
3週間前は、もっとこのペースで楽に行けてたのに、昨日は後半少しきつかった(>_<)
レースまであと5日。
もう残りの期間でこれ以上は戻せないので、現状の力でどこまでいけるかやってみます！
最終調整、頑張ります(^O^)／
記録より記憶へ残るランナーへ☆
つき
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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12kで3分20～30の間で設定。
1k 3'25"9
2k 3'24"8
3k 3'28"6
4k 3'22"3
5k 3'27"8
6k 3'25"0
7k 3'24"8
8k 3'22"0
9k 3'28"9
10k 3'26"1
11k 3'27"3
12k 3'12"8
Total 40'56"3 Ave.3'24"6
10キロ以上の早めのペースで走るのは3週間ぶりでした。
故障箇所の状態を確認しながら走りました。
ラスト500ｍだけスピードをあげてみましたが痛みがでなかったので安心しました。
3週間の休憩期間のあいだにだいぶ体力が落ちたなと改めて感じました。
3週間前は、もっとこのペースで楽に行けてたのに、昨日は後半少しきつかった(>_<)
レースまであと5日。
もう残りの期間でこれ以上は戻せないので、現状の力でどこまでいけるかやってみます！
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