こんばんは！
久々に追いこんだら、ふくらはぎがおかしいＳＲＰのつきです。
直近のポイント練習をアップします。
日曜日の駒沢練習会の後半戦で走った10kペース走と、本日の織田フィールド練習会（1000m×4本）の内容。
まずは、駒沢から。
10kで3分20～30の間でいこうとスタート。
1k 3'20"9
2k 3'26"8
3k 3'22"9
4k 3'25"8
5k 3'25"5
6k 3'27"1
7k 3'22"2
8k 3'29"5
9k 3'26"1
10k 3'20"1
Total 34'06"9
一人でペースを作ってこのくらいのペースなら割と余裕を持って走れるように。
そして、織田フィールドの内容。
1000m×4本 R200（1-3本3'05"以内、ラストfree)
1本目
400m 71"08
800m 2'25"39(74"31)
1000m 3'01"49(36"10)
2本目
400m 71"01
800m 2'24"74(73"73)
1000m 3'01"80(37"06)
3本目
400m 71"08
800m 2'24"45(73"37)
1000m 3'00"22(35"77)
4本目
400m 69"42
800m 2'21"84(72"42)
1000m 2'56"04(34"20)
まだスピードが本調子でないけど、前よりスピード持久力は戻ってきてます。
思ってたより3分が楽にいけた。
この練習を今年中には、1-3本目2'55"以内、ラスト2'45"くらいで上がれるようになればいいな。
今日の練習で左足に痛みが発生しているので、少し様子をみます。
来週のハーフ、楽しみになってきました。
現状の状態だと、70-72分台の記録は狙えそう。
あとは体調管理のみ。
それでは、おやすみなさい。
記録より記憶へ残るランナーへ☆
つき
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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まずは、駒沢から。
10kで3分20～30の間でいこうとスタート。
1k 3'20"9
2k 3'26"8
3k 3'22"9
4k 3'25"8
5k 3'25"5
6k 3'27"1
7k 3'22"2
8k 3'29"5
9k 3'26"1
10k 3'20"1
Total 34'06"9
一人でペースを作ってこのくらいのペースなら割と余裕を持って走れるように。
そして、織田フィールドの内容。
1000m×4本 R200（1-3本3'05"以内、ラストfree)
1本目
400m 71"08
800m 2'25"39(74"31)
1000m 3'01"49(36"10)
2本目
400m 71"01
800m 2'24"74(73"73)
1000m 3'01"80(37"06)
3本目
400m 71"08
800m 2'24"45(73"37)
1000m 3'00"22(35"77)
4本目
400m 69"42
800m 2'21"84(72"42)
1000m 2'56"04(34"20)
まだスピードが本調子でないけど、前よりスピード持久力は戻ってきてます。
思ってたより3分が楽にいけた。
この練習を今年中には、1-3本目2'55"以内、ラスト2'45"くらいで上がれるようになればいいな。
今日の練習で左足に痛みが発生しているので、少し様子をみます。
来週のハーフ、楽しみになってきました。
現状の状態だと、70-72分台の記録は狙えそう。
あとは体調管理のみ。
それでは、おやすみなさい。
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つき
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