こんばんは！
最近、このブログもグローバル化し、海外からのアクセスが
あることを知って嬉しく思っているＳＲＰのつきです。
練習会後、仕事が入っていていま落ち着いたので今日の練習内容をアップします。
今日（18日）は駒沢定例練習会の日でした。
今日もたくさんの人に集まって頂き、大賑わいでした。
いつも通り、10キロのゆっくりランニング教室。
その後は、ポイント練習へ。
今日のポイント練習は、一週間前から内容は決めていました。
16000ｍペース走。
設定タイムは3'30"±3秒で15000ｍ、ラスト1000ｍＦｒｅe。
結果は、
1k 3'28"8
2k 3'31"5
3k 3'28"8
4k 3'30"5
5k 3'27"7
6k 3'32"0
7k 3'28"6
8k 3'31"5
9k 3'28"5
10k3'32"7
11k3'30"9
12k3'32"3
13k3'32"9
14k3'32"6
15k3'29"1
16k3'03"5
Total 16.8k 58'54"7
今日は、途中しっかり余裕を持って走れたし、最後ある程度上げて終れたので良かった。
ラスト２分台であがりたかったけど、駒沢公園特有の上りのある方でラスト1000ｍだったので、
タイム的に不利な中、追い込めたと思います。
今日の練習に、あと4.3ｋ走ればハーフ。
そのまま走ってたら、73分台では上がれたと思う。
練習でここまできたので、来月はハーフ70分の攻防を打ち破りたい。
今日の練習で1000ｍあたり、あと10秒ずつ上げて走れるようになると、面白くなってきそう。
今日は、全部で30キロ近くを走行しいい感じで距離を稼ぎました。
また明日からも頑張ろう。
近々、来年の目標をアップします。
それでは、お楽しみに～。
記録より記憶へ残るランナーへ☆
つき
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
最近、このブログもグローバル化し、海外からのアクセスが
あることを知って嬉しく思っているＳＲＰのつきです。
練習会後、仕事が入っていていま落ち着いたので今日の練習内容をアップします。
今日（18日）は駒沢定例練習会の日でした。
今日もたくさんの人に集まって頂き、大賑わいでした。
いつも通り、10キロのゆっくりランニング教室。
その後は、ポイント練習へ。
今日のポイント練習は、一週間前から内容は決めていました。
16000ｍペース走。
設定タイムは3'30"±3秒で15000ｍ、ラスト1000ｍＦｒｅe。
結果は、
1k 3'28"8
2k 3'31"5
3k 3'28"8
4k 3'30"5
5k 3'27"7
6k 3'32"0
7k 3'28"6
8k 3'31"5
9k 3'28"5
10k3'32"7
11k3'30"9
12k3'32"3
13k3'32"9
14k3'32"6
15k3'29"1
16k3'03"5
Total 16.8k 58'54"7
今日は、途中しっかり余裕を持って走れたし、最後ある程度上げて終れたので良かった。
ラスト２分台であがりたかったけど、駒沢公園特有の上りのある方でラスト1000ｍだったので、
タイム的に不利な中、追い込めたと思います。
今日の練習に、あと4.3ｋ走ればハーフ。
そのまま走ってたら、73分台では上がれたと思う。
練習でここまできたので、来月はハーフ70分の攻防を打ち破りたい。
今日の練習で1000ｍあたり、あと10秒ずつ上げて走れるようになると、面白くなってきそう。
今日は、全部で30キロ近くを走行しいい感じで距離を稼ぎました。
また明日からも頑張ろう。
近々、来年の目標をアップします。
それでは、お楽しみに～。
記録より記憶へ残るランナーへ☆
つき
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓