こんばんは！
ラスクの品評会があったら、審査員で招待されそうなくらいラスクが大好きなＳＲＰのつきです。
あちこちのパン屋でラスク買ってます。
さて、今日は毎週恒例になりつつある織田フィールドでのスピード練習の日。
朝からやる予定でしたが、仕事が午前中に急遽入り午後からに。
今日は400ｍ×12本（～72”Ｒ200＝55”）の設定。
1本目 69"75
R57"99
2本目 71"78 1000M3'19"52
R54"80
3本目 71"72
R54"82
4本目 71"64
R64"14
5本目 71"59
R58"42
6本目 70"94
R59"45
7本目 71"84
R61"31
8本目 70"39
R63"91
9本目 70"85
R55"92
10本目 70"57
R62"27
11本目 71"82
R62"52
12本目 66"95
Total 7.0km 25'05"39
今日は全部72”以内で行きたかったのでそれはなんとかクリア。
ただ、リカバリーが設定より遅い・・・。
一人でやると途中しんどいです。
ラスト1本は、35”で最初の200ｍを入り、中距離の高校生らしき子に
後ろから抜かれたところを抜き返し、後半200ｍは31”であがりました。
だいぶ戻りつつあるけど、まだ今一つ。
400ｍの練習としては、かなり遅めの設定だっただけに、今後もっとあげていきたい。
目指すは、400ｍ×20本（～68”Ｒ200 55”）。
このくらいできたらいいな。
この調子で毎週追い込んでいけると、年明けのマリンマラソンが楽しみです。
マリンマラソンは、陸連登録してないので公認記録にならないのでダメですが、
公認記録でハーフ70分を切って、福岡国際マラソンの切符を手に入れたいです。
記録が何年も有効だといいのですが、２年しかダメなので自己ベストは適用されず。
改めて70分切、もしくはフル2時間42分切が必要。
そして、のりちゃんと福岡の高速コースでともに記録更新をできたらな。
できれば、ハーフで標準記録を突破してフルは湘南まで回避したいところ。
でも、残りのレースを考えると一発勝負だな。
リミットは、福岡国際申込の９月末まで。
なんとか間に合わせてみたいです。
記録より記憶へ残るランナーへ☆
つき
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ラスクの品評会があったら、審査員で招待されそうなくらいラスクが大好きなＳＲＰのつきです。
あちこちのパン屋でラスク買ってます。
さて、今日は毎週恒例になりつつある織田フィールドでのスピード練習の日。
朝からやる予定でしたが、仕事が午前中に急遽入り午後からに。
今日は400ｍ×12本（～72”Ｒ200＝55”）の設定。
1本目 69"75
R57"99
2本目 71"78 1000M3'19"52
R54"80
3本目 71"72
R54"82
4本目 71"64
R64"14
5本目 71"59
R58"42
6本目 70"94
R59"45
7本目 71"84
R61"31
8本目 70"39
R63"91
9本目 70"85
R55"92
10本目 70"57
R62"27
11本目 71"82
R62"52
12本目 66"95
Total 7.0km 25'05"39
今日は全部72”以内で行きたかったのでそれはなんとかクリア。
ただ、リカバリーが設定より遅い・・・。
一人でやると途中しんどいです。
ラスト1本は、35”で最初の200ｍを入り、中距離の高校生らしき子に
後ろから抜かれたところを抜き返し、後半200ｍは31”であがりました。
だいぶ戻りつつあるけど、まだ今一つ。
400ｍの練習としては、かなり遅めの設定だっただけに、今後もっとあげていきたい。
目指すは、400ｍ×20本（～68”Ｒ200 55”）。
このくらいできたらいいな。
この調子で毎週追い込んでいけると、年明けのマリンマラソンが楽しみです。
マリンマラソンは、陸連登録してないので公認記録にならないのでダメですが、
公認記録でハーフ70分を切って、福岡国際マラソンの切符を手に入れたいです。
記録が何年も有効だといいのですが、２年しかダメなので自己ベストは適用されず。
改めて70分切、もしくはフル2時間42分切が必要。
そして、のりちゃんと福岡の高速コースでともに記録更新をできたらな。
できれば、ハーフで標準記録を突破してフルは湘南まで回避したいところ。
でも、残りのレースを考えると一発勝負だな。
リミットは、福岡国際申込の９月末まで。
なんとか間に合わせてみたいです。
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つき
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