こんばんは？
おはようございます？
そんな時間に突入しそうなＳＲＰのつきです。
昨日のＳＲＰ後から、仕事してます。
日曜日なのに、普通に勤務が８時間越えてきました。
最近、私の仕事のニーズが高まり忙しくなってます。
さて、今日というか昨日はＳＲＰ駒沢の日でした。
過去最多人数の参加でにぎやかに☆
ＮＨＫの取材もきて、今後がますます楽しみです。
いつも通りの駒沢５周ランニングのあとは、ＮＨＫの取材に応じ、
その後ポイント練習へ。
今日は12000ｍのペース走をしました。
設定タイム3分30～という内容で。
1k 3'19"3
2k 3'26"9
3k 3'21"5
4k 3'26"8
5k 3'22"4
6k 3'24"0
7k 3'27"1
8k 3'24"2
9K 3'17"4
10K3'22"0
11k3'26"8
12k3'12"0
Total 42'50"(12.6K,Ave3'23")
今日は呼吸も途中はそんなに乱れることもなく、楽に走れました。
10キロまでは汗もでることなくいけましたが、ラスト上げた時はきつかった。
やっと3分一桁あがりが射程圏内に。
もう少し磨きをかければいけそうです。
来週は3分30ペースで16000ｍしたいと思います。
もう少しで練習ハーフで73分台は出せそうです。
そこまでくれば、70分切りも近くなってきます。
年内にもっと追い込んで、練習ハーフで73分台までもってくぞ～！！
今日も、あと8.5キロを4分で押していけば、ハーフ換算で76’50”で走れてる計算なので
もうちょっとでみかんマラソンの時の状態が練習で余裕を持って再現できそうです。
寒さに負けずにがんばるぞ～。
記録より記憶へ残るランナーへ☆
つき
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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さて、今日というか昨日はＳＲＰ駒沢の日でした。
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いつも通りの駒沢５周ランニングのあとは、ＮＨＫの取材に応じ、
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今日は12000ｍのペース走をしました。
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1k 3'19"3
2k 3'26"9
3k 3'21"5
4k 3'26"8
5k 3'22"4
6k 3'24"0
7k 3'27"1
8k 3'24"2
9K 3'17"4
10K3'22"0
11k3'26"8
12k3'12"0
Total 42'50"(12.6K,Ave3'23")
今日は呼吸も途中はそんなに乱れることもなく、楽に走れました。
10キロまでは汗もでることなくいけましたが、ラスト上げた時はきつかった。
やっと3分一桁あがりが射程圏内に。
もう少し磨きをかければいけそうです。
来週は3分30ペースで16000ｍしたいと思います。
もう少しで練習ハーフで73分台は出せそうです。
そこまでくれば、70分切りも近くなってきます。
年内にもっと追い込んで、練習ハーフで73分台までもってくぞ～！！
今日も、あと8.5キロを4分で押していけば、ハーフ換算で76’50”で走れてる計算なので
もうちょっとでみかんマラソンの時の状態が練習で余裕を持って再現できそうです。
寒さに負けずにがんばるぞ～。
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