こんばんは！
朝から活動的な一日も、いま落ち着いたＳＲＰのつきです。
今日は駒沢練習会の日。
たくさんの人に参加して頂き、盛り上がりのある練習会でした。
いつも通りゆっくりと５周ランニング。
その後、ポイント練習会。
今日は3分25秒で10000Ｍしようかと思ってましたが、ちょっとペースを
あげてみようと思い、3分20秒で走るかわりに距離を短くしました。
1k 3'21"1
2k 3'20"3
3K 3'17"7
4k 3'19"1
5k 3'18"4
6k 3'19"4
7K 3'20"1
8k 3'18"3
端数82"02
Total 26'34"8+端数
駒沢の特徴のおまけ端数を除いた8キロはいい感じに。
端数もいれると、8.4キロくらい走ったのだろう。
先週より戻ってきている感じ。
ちなみに先週は、
1k 3'26"6
2k 3'28"1
3K 3'29"4
4k 3'27"6
5k 3'29"3
6k 3'28"7
7K 3'28"5
8k 3'28"3
9k 3'27"5
10k3'22"4
Total 34'36"4
来週のレースまでに、3'20"で12000Ｍペース走ができる状態が理想形だっただけに、
いま一つの状態で最後のポイントを終えた形となった。
スピード練習を入れていないため、ラストの切れはないまま迎える大会になりそう。
スピード練習をもっと取り入れていかないといけないな。
あと１週間、次のレースに向けて頑張っていきたいところ。
久々に練習と仕事でいっぱい追い込んだので、ヘロヘロです。
眠いので寝ます・・・。
おやすみなさい。
記録より記憶へ残るランナーへ☆
つき
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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たくさんの人に参加して頂き、盛り上がりのある練習会でした。
いつも通りゆっくりと５周ランニング。
その後、ポイント練習会。
今日は3分25秒で10000Ｍしようかと思ってましたが、ちょっとペースを
あげてみようと思い、3分20秒で走るかわりに距離を短くしました。
1k 3'21"1
2k 3'20"3
3K 3'17"7
4k 3'19"1
5k 3'18"4
6k 3'19"4
7K 3'20"1
8k 3'18"3
端数82"02
Total 26'34"8+端数
駒沢の特徴のおまけ端数を除いた8キロはいい感じに。
端数もいれると、8.4キロくらい走ったのだろう。
先週より戻ってきている感じ。
ちなみに先週は、
1k 3'26"6
2k 3'28"1
3K 3'29"4
4k 3'27"6
5k 3'29"3
6k 3'28"7
7K 3'28"5
8k 3'28"3
9k 3'27"5
10k3'22"4
Total 34'36"4
来週のレースまでに、3'20"で12000Ｍペース走ができる状態が理想形だっただけに、
いま一つの状態で最後のポイントを終えた形となった。
スピード練習を入れていないため、ラストの切れはないまま迎える大会になりそう。
スピード練習をもっと取り入れていかないといけないな。
あと１週間、次のレースに向けて頑張っていきたいところ。
久々に練習と仕事でいっぱい追い込んだので、ヘロヘロです。
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