こんばんは！
今日は太陽のエネルギーを最大限に受け止め日焼けをしたＳＲＰのつきです。
本日は駒沢練習会の日。
昨日の天気はどこへやら・・・。
爽やかなというか、この時期にしては暑すぎる天候でＴシャツで過ごしてました。
今日もいつも通り公園を5周みんなとランニングをしたあと、ポイント練習へ。
今日も状態をつかむため、100000Ｍペース走をしました。
ペース設定は3’30”で。
1k 3'26"6
2k 3'28"1
3K 3'29"4
4k 3'27"6
5k 3'29"3
6k 3'28"7
7K 3'28"5
8k 3'28"3
9k 3'27"5
10k3'22"4
Total 34'36"4
今日は気温が高いので、先週とは単純比較できませんが、先週よりよくなってきているのでは。3'30"ペースなら余裕がもてるようになりつつあります。
来週、気温が低ければ今日よりペースをあげて12/4日のレースに向けていきたい。
12/4日のレースは3'20"以内で15キロ押して行かないと勝てないので、現況では厳しい戦いになりそう。
先月の故障が思った以上に尾をひいてます。
ほぼ一カ月冬眠したような練習しかできなかったので、これからまた急速に戻していければと思います。
記録より記憶へ残るランナーへ☆
つき
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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本日は駒沢練習会の日。
昨日の天気はどこへやら・・・。
爽やかなというか、この時期にしては暑すぎる天候でＴシャツで過ごしてました。
今日もいつも通り公園を5周みんなとランニングをしたあと、ポイント練習へ。
今日も状態をつかむため、100000Ｍペース走をしました。
ペース設定は3’30”で。
1k 3'26"6
2k 3'28"1
3K 3'29"4
4k 3'27"6
5k 3'29"3
6k 3'28"7
7K 3'28"5
8k 3'28"3
9k 3'27"5
10k3'22"4
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今日は気温が高いので、先週とは単純比較できませんが、先週よりよくなってきているのでは。3'30"ペースなら余裕がもてるようになりつつあります。
来週、気温が低ければ今日よりペースをあげて12/4日のレースに向けていきたい。
12/4日のレースは3'20"以内で15キロ押して行かないと勝てないので、現況では厳しい戦いになりそう。
先月の故障が思った以上に尾をひいてます。
ほぼ一カ月冬眠したような練習しかできなかったので、これからまた急速に戻していければと思います。
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