こんばんは！
関東地方の日が沈む速さに、何年いても慣れないＳＲＰのつきです。
広島より一時間くらい早く日が沈みます。
夏なんて広島は８時くらいまであかるいので関東の冬、４時台に日が沈むのは変な感じです。
さて、今日は駒沢定例練習会の日でした。
世田谷区のハーフマラソン大会が駒沢公園も一部利用して開催されていたので、走りにくかったですが、なんとか開催はできました。
いつも通り５周約10キロのランニングでした。
練習後は、ＮＨＫさんのアンケートに答えたり、理学療法士のやまさんのランナーデータ集計に協力をして引き続きポイント練習会へ。
今日は、10キロ3分30ペースで走りました。
1k 3'26"8
2k 3'28"4
3K 3'26"5
4K 3'26"8
5K 3'24"3
6K 3'27"0
7K 3'29"3
8K 3'34"0
9K 3'30"0
10K3'27"2
Total 34'41"10
今日はランニングコースが世田谷区のレースのため途中で障害をたくさん超えないといけなかったので、ペースが乱れました。
みかんマラソン後、故障によりポイント練習が十分にできていないため、かなり体力が低下してきています・・・。
一人でペースを作り出すので、終始ペースを気にして思ったように追い込みができない状況です。
のりちゃん、ヘルプ！！
もっと練習量を増やしていかないと、予想以上に戻りが遅い。
12月と1月に千葉である大会は、かなり調整が遅れていて勝負には挑めないな・・・。
12月のレースは、優勝想定タイムはキロ3分20秒切で15キロ。
1月のマリンマラソン優勝想定タイムは3分15秒でハーフ。
今日の練習だと、まだまだ力が足りない。
今日の練習がジョギング感覚になるまで戻していきたい。
千葉での大会は、自分を追い込む練習の一環としての参加として、次なる勝負は5月の山中湖あたりにしたいところ。
５月の山中湖、８月の火祭り、11月の湘南とあわせていきたいところ。
もっと回復を早めるために、筋トレ再開します。
それと、嫌いな距離踏みも再開します。
みなさんも、今からグングン伸ばせる時期なので頑張っていきましょう！！
記録より記憶へ残るランナーへ☆
つき
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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広島より一時間くらい早く日が沈みます。
夏なんて広島は８時くらいまであかるいので関東の冬、４時台に日が沈むのは変な感じです。
さて、今日は駒沢定例練習会の日でした。
世田谷区のハーフマラソン大会が駒沢公園も一部利用して開催されていたので、走りにくかったですが、なんとか開催はできました。
いつも通り５周約10キロのランニングでした。
練習後は、ＮＨＫさんのアンケートに答えたり、理学療法士のやまさんのランナーデータ集計に協力をして引き続きポイント練習会へ。
今日は、10キロ3分30ペースで走りました。
1k 3'26"8
2k 3'28"4
3K 3'26"5
4K 3'26"8
5K 3'24"3
6K 3'27"0
7K 3'29"3
8K 3'34"0
9K 3'30"0
10K3'27"2
Total 34'41"10
今日はランニングコースが世田谷区のレースのため途中で障害をたくさん超えないといけなかったので、ペースが乱れました。
みかんマラソン後、故障によりポイント練習が十分にできていないため、かなり体力が低下してきています・・・。
一人でペースを作り出すので、終始ペースを気にして思ったように追い込みができない状況です。
のりちゃん、ヘルプ！！
もっと練習量を増やしていかないと、予想以上に戻りが遅い。
12月と1月に千葉である大会は、かなり調整が遅れていて勝負には挑めないな・・・。
12月のレースは、優勝想定タイムはキロ3分20秒切で15キロ。
1月のマリンマラソン優勝想定タイムは3分15秒でハーフ。
今日の練習だと、まだまだ力が足りない。
今日の練習がジョギング感覚になるまで戻していきたい。
千葉での大会は、自分を追い込む練習の一環としての参加として、次なる勝負は5月の山中湖あたりにしたいところ。
５月の山中湖、８月の火祭り、11月の湘南とあわせていきたいところ。
もっと回復を早めるために、筋トレ再開します。
それと、嫌いな距離踏みも再開します。
みなさんも、今からグングン伸ばせる時期なので頑張っていきましょう！！
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