こんばんは！
イモ掘りが最近気になっているＳＲＰのつきです。
今日は、駒沢練習会の日でした。
皆さんレースも近いということもあり、いろいろな思いや不安を抱えていましたが、今までやってきたことを発揮すれば大丈夫と思います☆
これからレースシーズンなので楽しみですね♪
今日の一部では、駒沢公園を５周走りました。
涼しくなってきたということもあり、皆さん余力が感じられました。
２部はここ最近毎度おなじみの10キロ走。
ひたすらペース感覚を身につけてます。
私は走ってる途中にもっといけるなと思い急遽12キロに変更。
今日は設定3分30秒でした。
ラップタイムは、
1000M 3'25"
2000M 3'28"
3000M 3'30"
4000M 3'30"
5000M 3'22"
6000M 3'27"
7000M 3'27"
8000M 3'33"
9000M 3'24"
10000M 3'21"
11000M 3'16" +12000M(端数）3’26”
合計41'15"(Ave.3'26"25)
駒沢公園が一周２．１キロと走っていて端数があるので、0.1キロ分はラップを足し算して1キロ分を算出しています。なので、ラスト1キロは11000Mのタイムです。
今日は、疲労が抜けきらないなかでのトレーニングでしたが、後半は動きがだいぶ戻ってきた感じでした。
最後は上げていき、3分一桁で仕上げたかったですがちょっと妥協・・・。
レースに向けて、来週はもう一段上げていけれるといいなと思います。
一週間ごとに、10ＫＭやっててタイムが急激に戻ってきています。
同じ練習をしていると、一週間ごとの調子がわかるのでいいです。
秋の涼しさ、やっぱり動きますね☆
また来週も楽しみです。
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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今日は、駒沢練習会の日でした。
皆さんレースも近いということもあり、いろいろな思いや不安を抱えていましたが、今までやってきたことを発揮すれば大丈夫と思います☆
これからレースシーズンなので楽しみですね♪
今日の一部では、駒沢公園を５周走りました。
涼しくなってきたということもあり、皆さん余力が感じられました。
２部はここ最近毎度おなじみの10キロ走。
ひたすらペース感覚を身につけてます。
私は走ってる途中にもっといけるなと思い急遽12キロに変更。
今日は設定3分30秒でした。
ラップタイムは、
1000M 3'25"
2000M 3'28"
3000M 3'30"
4000M 3'30"
5000M 3'22"
6000M 3'27"
7000M 3'27"
8000M 3'33"
9000M 3'24"
10000M 3'21"
11000M 3'16" +12000M(端数）3’26”
合計41'15"(Ave.3'26"25)
駒沢公園が一周２．１キロと走っていて端数があるので、0.1キロ分はラップを足し算して1キロ分を算出しています。なので、ラスト1キロは11000Mのタイムです。
今日は、疲労が抜けきらないなかでのトレーニングでしたが、後半は動きがだいぶ戻ってきた感じでした。
最後は上げていき、3分一桁で仕上げたかったですがちょっと妥協・・・。
レースに向けて、来週はもう一段上げていけれるといいなと思います。
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