雨が降り、外にでたくないなと思うSRPのツキです。
栄養について少し綴ります。
これからの時期、注意したいのが貧血！！
汗をかき、ミネラルが不足しますが、同時に食欲も低下して十分な補給がされない。
これを繰り返し、貧血へと進んでいきます。
そこで、鉄分の豊富な食事を少しでも心掛けていきたいもの。
そこで、レバーを食べましょう！
パサパサして食べにくいかもしれませんが、予防にはもってこいです。
よくホウレン草がいいと思われがちですが、それはＮＧ。
ホウレン草は灰汁が強く、吸収率が良くないんですね・・・。
これからこまめに鉄を補給して、暑い夏を乗り切る力を今からつけていきましょう！！
ランニング教室で直接指導しています。
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無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげで明日も頑張れます☆
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