毎日鉄分補給していますか？？
せっかくトレーニングで体を鍛えても、貧血により能力低下＆やる気なしではせっかくのトレーニングも台無し
毎日こまめに摂取しましょう☆
一日に必要な鉄分の量は１２ｍｇ。
簡単にとれる量ではないので、意識しながらとるようにしてください（‐＾▽＾‐）
もし不足がちな場合は、鉄タブ等のサプリメントも有効です。
薬局にいけば、1000円くらいでいいものがたくさんあります
味もいろいろあるので、自分の好みの味を選んで長く続けて摂取できるようにしましょう
ランニング教室で直接指導しています。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料ランニング教室【ソーシャルランニングプロジェクト】
おかげて明日も頑張れます☆
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