おはよう～
今朝は ６時に起床 
お弁当を作る
洗濯 
掃除 も 終了
そして 
Ｙシャツ 
アイロンも 終了なのであ～る
Ｙシャツは 洗濯後 すぐに アイロンをかけます
┐(￣ヘ￣）┌ Ｗｈｙ ｎｏｔ ？
そりはね ・・ シワを とっとと 伸ばせるから
顔のシワも アイロンかけて 伸ばせるものなら ・・・ 
とっくに 伸ばしておる ｼｸｼｸ
睡眠時間
個人差は当然 あるでしょう
それに 自分が理想としている 時間があり
その時間を 十分に満たしていなければ 寝不足？ と
普段の平均睡眠時間は？？
理想の 睡眠時間は？？
わたくしは 平均 ６時間 理想は ９～１０時間
６時間睡眠では とうてい足りず どこかで昼寝？ 夕寝？を
補充していきますね
睡眠時間と呼吸
睡眠時間が 足りなければ 頭・・ 脳は 軽く寝ている状態にも
なるそうで・・・
実際 この状態は ２年間 ぶっとおしで 経験済みですが
呼吸が 普段の生活より 短く 荒く なっていました
肩で呼吸をしたり 浅い呼吸にどうしても なりがち
寝る前に やってみましょう
１． 仰向けに寝る 
２． お腹に 
両手を あてる
３． 息を 静かに 口から吐いていく
４． 身体の 隅々まで行き渡る 息の吸い方をする
５． 体の中の 入らないものを 全て 吐き出す
呼吸は 全てを握っています
呼吸が 荒い 短い → 姿勢が悪い 太っている
血液の循環が 悪くなる
内臓の働き 免疫が低下していく
脳も 空気を必要としています
イライラ してくる
極端な書き方かもしれませんが 考えられるでしょ？
睡眠時間と呼吸は 切っても切れない仲
なんですね 
では 朝の１枚
水あびて 白さ際だつ 「やまぼうし」 川柳・・・
今日も 素敵な １日に なりますように
ありがとう 