続いて いるのだろうか・・？
おはよう～ 
雪国のみな様 ・・ 雪かき ご苦労様でち
大変な労働力 ですよね！
だからこそ!! 手足は 冷えます
どうぞ～ やってみて下さい～ 
１． 足首を 片方ずつ ５０回 回す
（３０回ぐらいで 嫌になりますぅ
）
２． かかとを上げる運動 ユックリ１０回 速く３０回
（昨日のブログを参照）
３． 足首の 外・内くるぶしを 
クルクル 撫でてあげる
前から後方へ回す 撫でる
アキレス腱 側へと 流す
さする？撫でる？ なんでもええから ゴシゴシと
マッサージを してあげるだ！
かかと
足首
は 昨日書いたように 体重を支えています
特に かかと
ちょっと ジャンプ
しても かかとにかかる負荷は なーんと
１ｔ㌧ なのだ！
走ったり すると もっと スゴイ！
３～５ｔの 負荷がかかるのです
だからこそ かかと 足首は ・・
常に 柔らかく 血行をよくしておく！
ほんの １分よ～
１日のうちに 数回やれば いいだけ！
むくめば ・・ 冷える ・・
冷えるから ・・ むくむ ・・ (￣_￣ i) 悪循環
ほな 今日の クイズ 
行ってみよ～ （突然ね）
１，
２．
１と２ どちらが 朝日があたっている 「富士山」 なのでしょう？
大当たり の 場合
もれなく ・・・・・ オイラ ↓
コンセプト： 高利貸し 
お部屋に おじゃまして 金目のものを 頂きに
参上致します
「頂きに？」 と 
疑問
はいなぁ～ オイラって ・・ そういう人です 
ほいでは 今日も ありがとさんです 
