歩くのって 難しい・・
歩く ・・・・ と 一言で 言っちゃうけど これ 難しいんだよね
女性らしく歩く ウォーキングとして歩く この２つだけでも
全く歩き方が 違うんだよ～
では 男女問わない 「ウォーキング」 の歩き方編～
１．お腹と お尻に ちゃ～んと 力を入れて歩く
お腹とは？→ 下っ腹です！
腹と尻 に力が入っているか？ これを まず確かめてください
とても 難しいかもしれない ・・・・ でもね これが 重要なんだよ
２．前足に 体重を乗せる
横から見たときに お腹から 歩いている人が 多いのにビックリ
前足の 上に 頭・・顔が 乗るように やや前傾姿勢
３．ヒザを 伸ばして歩く
特に 後ろヒザは しっかり 伸ばしてください
「伸ばしているよ！」 と 腹の中で みなさん 思ってますが・・
９０％との 方が 曲がったままです
２．の体重を乗せるには 後ろヒザが 伸びていないと
実現できません～
４．ある程度の スピードが 必要！
大股で歩かなくても ＯＫ！
でもね ユックリ 歩いていると ヒップ・・お尻が
垂れちゃいます ・・ 
そして その スピードのカギは 腕にあり
← ヒジを ９０度に 曲げて 歩くこと！
ヒジを 伸ばしたままで 歩いても ウエスト・背中は
シェイプ できないのよね ・・・ 
まあ～ どんだけの 方が 読んでくださるか わかりませんが 
この４つ 実行して頂けると
かなりの 効果はでるのでは ないかと
中高年コースの 方々に 実行していますが
姿勢の改善 運動能力のアップ
成果はでています
では 朝の風景 ・・・・・・・・
綺麗でしょ～ 
今日は 温かくなるかな ・・・・・？
そちて 弁当 
だ!!
炊きたての 新米 ・ 肉 ・ 半熟卵 ・ カボチャの煮物
うちのダーさん 「食に全く！興味のない人」 なんです
ほぉって おくとね 昼 食べないかもしれないのよ ・・ 
信じられん ・・・ 変な ヤツなのだ
食にしか 興味のない オイラと
食に 興味のない ダーさん とで 夫婦なんだな ・・・
おそまつでちた 
アハッ！
ではでは 