忘れずに 水分補給！
１日に どれくらいの 水分を 取っているでしょうか～？
「考えたこともない！」 ・・・・・・・ こんな答えだと 思うんだよね
筋肉にも 水分が 必要なんです
運動する前には 水分補給
水分が足りなくなると 腎臓機能の 低下
むくみ症状がでてくる
↑ 知ってた～？
アルコール 取りすぎて むくむ のとは 違うからね～
夏と違って 水分量 が減っているでしょ？
最低！ １日 １．５Ｌ は飲みましょう
（アルコールは この水分量に 入れないでね）
先日 デパ地下で 発見！
ミルキー関係の 物って 多いッスね！
お味は ・・・・・・・・・・ 甘～い ・・・・・ 
アダルトな オイラには 無理だなぁ
よくある 質問 
「腹筋をすると お腹が痩せるの？」
ま～ 痩せるかもしれない ・・・ けど ・・・ 痩せないと 言った方が
正しいかも・・・
その お腹の出具合 （ポンポコリン） によっても 個人差があるしね
ポッコリお腹には 沢山の脂肪が ついてます
そこで 通常 みんなが考えている 腹筋は
仰向けに寝て 頭を上げる 腹筋ですよね
首を強く 引っ張り 持ち上げて ・・・・ 腹筋になってるのか どうか？
腰を痛めないで ください
・・・ と 注意するしかありません～
つまり
お腹だけにポッコリ と 脂肪が付いているわけじゃなく
目立つから 気になる！
身体を全部 動かせば 腹筋なんてものは 自然に使っています
お腹だけ 注目せず！
身体を 動かす！
こまめに１分でも ３０秒でも 運動！ だね 
オイラの 腹引っ込め体操は・・！
楽しく 腰を振って 
腹筋 鍛えているよ～
ほいじゃ 今日も 行ってみよ～ 