お腹がでる 原因とは？
姿勢 だな！
立ち方 １つで お腹も引っ込みますぞ
昨年 １１月にアップした 「台所体操」
これを 引っ張り出して 内容をすすめて いきまっせ～
まず この写真 ↑
シンクに お腹が くっついている！
台所仕事を していて お腹の前が ヤケに 濡れる～
思い当たる人？ いる？ 
この姿勢が 普段の姿勢に なっているかも
しれませんぞ
意識して！
お腹を引っ込めて 立ちましょう！
↓
つま先に 体重をかける！
つまり！！ かかと体重が お腹の出る 原因なんだよ！
フゥ～
力説しちゃった・・
ももの裏側の 筋肉が低下
していくことも １つの要因
軽い 運動してみよう～
３０回やって ３０秒！
スクワット ×３０回
股の裏 ハムストリング を 強くする 運動だよ
後ろに 足を 持ち上げる 運動～
ヒザを 曲げる！ 曲げない？
使う筋肉が 違うよ
両方やってね～
３０回！３０秒！で 終わる体操！
簡単でしょ！ ね ね ね ね～～
だから・・・・・・・・・・・・・・
「 やれ！ 」 ・・
永遠の１６歳 ・・・ そう言っている お仲間達～
一緒に やるのだ！
最後に ↑ こうやって かかとを あげる 練習もしてね！
（余談・・ スリッパ Ｍサイズなんだけど オイラの足 小さいでしょ？
２３ｃｍ あるか ないかなんだよね だから 足が疲れる・・）
さぁ～ 
キレイな お姉さん！ お兄さんを めざしている 人は
お腹を引っ込める 体操を するよ～
ほいじゃぁ～ 