お食事前後の方！ ごめん
メタボオヤジさんに 「最近 体操のせないじゃん！」 と
心優しい
注意を受け （マジ！素直な気持ちだよ）
オイラ自信も そう 思ってました・・ 
ＢＵＴ！ しかし・・
専属カメラマンが 多忙のため （ダーさん）
以前に乗せた 写真から アップ致します
その前に・・
書きつつ 腹が ＰーＰー なので 中断しつつなのだ
２，３日 治まって いたはず？ だったのに～ シクシク
あっ
これって 書かなければ みんなに わからないことだったね
ダハハ～
オイラって おバカ？
でも 体操と 関係あるのさ～
実は・・・・・ 事故以来 骨盤の位置が ずれたもよう・・
足の長さが 完全に違っていて
それで 事故から Ｐ－生活が 続いているわけです
てな！言うわけで
今 オイラが 毎日 やっている 足の体操を
古い写真から だしまっせ！
簡単 体操 １．
２枚の 写真を 繰り返すだけ
１． スピードは 早く ＵＰ
ＤＯＷＮ
させる ＵＰ↑が目的だよ！
２． 脚に 力は 入れない
３． お腹に力を入れて 上げる脚の お尻に 力を入れる
２． ヒップリフト
背筋・腹筋・ハムストリング（股の裏側）
この ３つを 一度に 鍛えられます
１． お腹から 上げないこと
２． 首に負担が こないこと
３， １０秒は 止めておく！
３． 自転車こぎ 運動
かなり 高い位置で 回しているでしょ？
（いつもより 多くまわっております～
）
１． 腰の下に 座布団なり 何か置いて やると良い
２． 太股が お腹に触れるように 回す
３． １秒間に 右 左 右 左 合計４回は 回す
早いでしょ？ 目標は このスピードだよ！
新しい 写真では ないけれど・・
運動って 地道に つづけることが 大事だと 思うのよ～
オォ～！
忘れちょった
息を止めてやっちゃダメよ！
無呼吸は あかーん！
１，２，３，４，５・・・ って 口で カウント していくこと！
それが 自然な呼吸を していることに 繋がるからね
目的の運動を 決まった回数すること が 一番いいです
う～ん・・・・・ 痛い・・ 腹が・・ 
今日の ところは ここまで 
ほな ここで 失礼つかまつる 
