天空の城ラピュタ ないかな～？

　　　　　空を　見上げて　ＹＯＧＡ




　　　　　　　　　　　　　　　夕方　ベランダから　空を見上げました

　　


　　　　　　　　この　雲の中　　どこかに　ラピュタが　あったら　いいな～

　　　　　　　　　　　　　オイラって　なーんて　ロマンティック　



　　　　　　　


　　　　　　　　　　　雲の上で　　ヨガが　出来たら　面白いかも・・

　　　　　　　　　　　　でね～　簡単なの　３つ　紹介　致します～　

　　　　　　　　　筋トレにもなるよ！　ダイエットには・・　ちと無理ッスね


　　　　　　　　　　　　　　では　基本の形　からね！　NO.1


　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　難しく考えず　リラックス　息を吸う～

　　　　　　　　　　息を吐きながら　次のポーズへ　移行していくよ！


　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　そして　目的のポーズへ　実行　↓


　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　この　ポーズを　往復呼吸で　５回（約３０秒）は　維持しましょう

　　　　　　　　　　足の親指が　もてないときは・・　ダーさんのようにね！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　ひざ　又はすねを持つと　ラクに腰がたおせるでしょ？


　　　　　　　　　　　　　NO.2　　基本から　移行

　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　前歩に　膝を　曲げています　（曲げすぎ注意）

　　　　　　　　　　　　　　　　腕は　水平を　保ちましょう！　

　　　　　　　　　　このポーズは　精神力　集中力　アップ　できるからね



　　　　　　　　　　　　　　　NO.3　NO.2から　移行

　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　どのポーズも　呼吸を止めないことだよ！

　　　　　　　　流れるような　呼吸を　続けることが　集中力アップに繋がります

　　　　　　　　　　　　　５呼吸　３０秒間は　静止しておく　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうでしたか？　　簡単でしょ？

　　　　　　　　　以前　アップしたものと　組み合わせて　やってみませんか？

　　　　　　　　　　　疲れているとき・・　気持が　イライラするとき　など・・

　　　　　　　　　　　　　　　　ＹＯＧＡ　って　いいもんです



　　　　　　　　　　今一度　空を　見上げて　雲の中に・・　ラピュタは？


　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　残念ながら　見えません　

　　　　　　　　　　　でも　空想　仮想の　空間を　作るのも　いいですよ！


　　　　　　　　　体調崩しやすい　時期だからこそ　ＹＯＧＡ　に　チャレンジね

　　　　　　　　　　　　　　　　ほいでは～