長い タイトル・・ 
ＨＡＮＡ こと このブログってぇ～
「脱”メタボ！」 の はず・・？
食べ物を 載せちゃ いかんよ～
って 怒られそう・・
ここらで～
本気モード を 押し売り しますぅ
・・・ 
明日の 運動メニュー だよ
《目的 ウエストシェイプ》
１， 上半身を ひねって 歩く！
２， 足を クロスして 腰を ひねって 歩く！
この 違いが わかるかな？？
違いはね・・
１，は 上半身 ２，は 下半身
貴方は どっち？かしら・・
大事なことは どこを シェイプするか 決めること！
例として・・ １００ｍは 上半身 １００ｍは 下半身
交代に オイラは やっていますよ～！
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いずれも 必ず 腕は ９０度に 曲げたまま 前後に 振ること！
腕を曲げたまま 歩けば～
胸回りの筋肉（バストＵＰ）
背中の肩こり にも 効果絶大！
いつも 書いていますよね～
なのに・・ なぜか
町を 
・・ 散歩している人を 見ると 
１，話しながら ２､３人づれで ダラダラ～～ （別にいいけどね・・
）
２，腕をのばしたまんま 振って 歩いてるぅー
（例えばね・・ 腕を伸ばしたまま 振って 走れる？？ ね！？）
３，足をべったん～ べったん～と 歩く 
ぬらりんひょんかぁ～？
この ３つは 散歩目的なら 全然 かまいませーん
でも！これは！！ 
シェイプが目的なの
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効率良く やって 目的達成！
*☆*:;;;:*☆**☆*:;;;:*☆*
家の中でも 「その場歩き」 として ＯＫ
・・・・・
今は ウォーキングを 始めるのに いい季節～
我が家の横の 
「桜」 も 満開～
すでに 「日本シャクナゲ」 が 咲きそう～
「アケビ」 の 花も 咲き始めました～
外を歩けば いろんな花にも 出会えるかも？
「シェイプウォーキング」
行ってみよ～
（ドリフ？）
明日 晴れるといいね～ 
