今日も 寒かったね！
ポーズ を３つ 紹介しまっせ！
全部 カラダが 伸び～～～る ポーズ
カラダを ゆるめることは・・
ホルモンも活発になるよ
チャイルドポーズ・・
１． おでこを 床につける
２． 腕を 前に 伸ばす
３． 背中から 腰を ユックリ 伸ばす
後ろ足の付け根を 伸ばす
１． 前足の 踵は 恥骨の下に 持ってくる
２． 注意は こしに 負担がこないように やってね！
代謝率ＵＰ↑ ポーズ
１．出来る範囲で やってくださいね
２．イスに つかまって やるのも ＯＫ！
３．上半身の 力を 抜いてやる
カラダを ゆるめて
カラダの 心から 温める
血液を めぐらせよう～
「痩せる力
」 「よみがえる力
」
目覚めさせるよ
だから・・ 「リラックスタイム
」 を 作ろうね！
ＡＭ．９：００
雪景色 撮るには・・暗すぎて・・ 
ＰＭ．３：００
晴れてくれなくて・・ 何か 真っ白？
リクエストに お答え出来ない 
になってしもうーた！
こういう 日も あるってことさっ～
なっ～
ほな
おさらい！ 
ポーズは ３つ 必ず やるべし！
歓送 乾燥 完走・・ かんそう 教えてね！
そそぉ～ あのね
１２日間 働き続ける はずが・・
１８日間 に変更・・ ん～ カラダ持つか・・？
本日も ありがとちゃん
おやすみで ごじゃるよ～
