信号待ちの間に チョコット～
１分 そこらで意識集中してみましょう～ 
信号待ちのとき なにしてます？
ボケ～
ってしてますよね・・・ 
だよね・・
そこで 集中
お腹を引っ込め運動！！
１．姿勢をよくして
２．口から息を吐きながら お腹を引っ込める
声をだして １，２，３ 数えるといいよ～
３．ユックリ 鼻から息を吸う
４． ２と３を 繰り返すだけ
これは 
椅子に腰掛けた状況なら どんなときもＯＫ
呼吸を使って 腹筋運動を続けてみませんか？
簡単で 場所を選ばず 時間も かからずできるよ！
ＰＣの前の あなた
えっ！私っ？
俺？
そう～で～す
できるよ
やってみよう～ 
で・も・ね・・・ 必ず 頭で意識すること
女性は 特に 思い出したら繰り返しやってみて下さい！
知らず知らずに お腹は前へ 出てるから・・
それでは １分弱の時間を 使って
キレイ
に なってみてね 
