さあ！ これから１ヶ月ダイエットに 取り組むぞ！！
２０数年間の知識を出しまくって
いつでも、どこでも、１０秒ダイエット スタート
食事
野菜中心 「マクロビオティック」
まずは 腸”のお掃除から始めることに
ちなみに・・・
腸は免疫をつくりだすところ
だから キレイにして ○○○もイッパイでるように
お肉大好き人間には ちと辛い・・かもしれませんね
幸いにも私は肉がそれほど好きではないので
これはクリアー
食事回数・・
食事と食事の間を開けすぎると 胃の吸収率がＵＰ
しちゃうので
少量で 回数を多く １日４回ぐらいでもＯＫ！
運動
これが一番の問題
走ったり 有酸素運動の激しいものを取り入れると
長く続かない
静的なピラティス＆ヨガを組み合わせ 深層筋から
つけていきながら
脂肪燃焼とすることに
正しいダイエット
脂肪燃焼をさせながら 筋肉をつけていく
間違いダイエット
激しい運動で 鎧の筋肉をつけてしまうと
鎧の中の脂肪は 燃焼しません！
リバウンドしちゃうよ～
今日のトレーニング 
ヨガ ４５分
マシーントレーニング 負荷は軽く２０分
トレーニング日記は 続く・・・・・・・
黄昏の昼下がり～
どこで寝るかなぁ～