今月も緊急事態宣言を受けて
ヨガは、オンラインで呼吸法のクラスにしました🌿
・免疫力をあげる呼吸
・心を落ち着かせる呼吸
・不眠や痛みに働く呼吸
やり方を確認して、取り組んで
どんな感覚があったか、お話してもらってりして。
頭周りのツボを使った呼吸法があるのですが、
首の後ろのツボを使う順番になった時に
急にうまく吸えない感覚があったとお話いただきました。
そうやって自分の体の感覚をしっかり感じるのは大切なことです。
改善できそうなヨガの動きも提案させてもらいました。
終わりに、イメージを使った瞑想もしました。
・えっ、と思うくらい短く感じました。
・呼吸とイメージが合わないので、違うイメージを使ったけどよかったですか？
など感想もいただきました。
もちろん、自分の心地よい呼吸のリズムに合うイメージを使ってもらって大丈夫です。
短い！と思った時は、瞑想がうまくいってる証拠です✨
呼吸法や瞑想、ヨガも短い時間でできることですが、続けることはなかなかという方も多いです。
時間が空いたらしよう
ではなくて、この時間にこの場所で！
が最も続けやすいです。
28日(木)は我が家サロンで
久しぶりのヨガクラスします🌱
19時～
残席2
💚お問い合わせ・お申し込み
tamariok-an.ange.passe@docomo.ne.jp
nubatama.k@gmail.com
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