恵比寿 代官山
Dress hair
スタイリスト
ツキオオこと
大月 雪江
(おおつき ゆきえ)です♪
☞道案内☆
私ツキオオはダイエット&健康のために
最近ランニングや筋トレをしています♪
ランニングは週に1、2回
筋トレはランニングできない日に
やっております(^^)
最近やっている筋トレは
プランク♪
プランクの効果は…
・腰痛予防や姿勢改善
・腹筋の割れ方がキレイになる
・体幹が強くなりスポーツに強くなる
・ベンチプレスやスクワットなどの他の筋トレも力強くできる
・腹筋の割れ方がキレイになる
・体幹が強くなりスポーツに強くなる
・ベンチプレスやスクワットなどの他の筋トレも力強くできる
一見簡単そうに見えますが…
結構キツイです。笑
プランクを1分〜2分×2セット
やっています(^^)
慣れてきたら3セット〜と増やして
いきたいと思っております♪
家ですぐにできちゃう筋トレなので
是非やってみて下さいね☆
食事も炭水化物も摂りながらも
食べ方など気をつけて
徐々に体重も落ちてきました^ ^
最近の夕飯は〜…
ワンプレートですが
これ量結構あるんです！
炭水化物を食べなくても
野菜とお肉をモリモリ♪
お腹いっぱいになりますよ〜（≧∇≦）
8月からランニングをやり始めて
−2.5キロほどゆる〜く減少してきました☆
ようやくです…
笑
笑すぐに結果を求めないように
地道に頑張っています(^ ^)
ここからは代謝を上げるようにと
体重をキープできるように
頑張りますっ（≧∇≦）
ツキオオでしたっ╰(*´︶`*)╯♡
では今日はこの辺で…
最後まで見て頂いて
ありがとうございました♡
明日もまた見て下さいね♡
またね〜♪
♡♡♡♡♡
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大月 雪江(オオツキ ユキエ)
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