恵比寿 代官山
Dress hair
スタイリスト
ツキオオこと
大月 雪江
(おおつき ゆきえ)です♪
☞道案内☆
私ツキオオは最近
健康のため&ダイエットのために
ランニングをしています♪
最近涼しくなり走りやすい季候のせいか
ランナーが増えてきました☆
いつも大体3キロ程走るのですが
また新記録を出しましたっ٩( ᐛ )و
前回より200mほど多く走ったのですが
30秒早くなりました（≧∇≦）
さすがにこのペースだと
きつかったですが汗を沢山かけて
気持ち良い〜（≧∇≦）
段々早く走るのに慣れてきたので
今度はゆっくりペースで
いつも1周と少し走るコースを
2周して4.5キロを30分かけて
走ってみました^ ^
ゆっくりペースだとじわじわ汗をかけて
また気持ち良い〜(^^)
きつくなく、
ゆっくりの方が長く走れるので
これもまた違う感覚で良かったです♡
時間ある時はゆっくりペースで長く
走っていこうと思います^ ^♪
そして最近の食事のベースは
野菜と肉☆
これは豚肉サラダ♪
レタス、ブロッコリー、ミニコーン
きゅうり、水菜
が入っていてかなり食べ応えがあります^ ^
栄養満点(^^)
味付けはオリーブオイルと塩コショウ♪
この2つだけで充分美味しく食べれます♡
シンプルな味付けが1番好きです(*´꒳`*)
これも豚肉サラダ
ですが中身を少し変えて
もやし、豆苗、塩昆布
を大量に入れて
味付けはごま油、酢、麺つゆ、白ごま
量は好みで調節しています^ ^
炭水化物を食べなくてもかなり
お腹いっぱいになりますよ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ダイエット中でも栄養バランスに
気をつけて健康的に痩せるのが
目標なので肉と野菜はかかせません♪
サラダでも味付けや具材を
変えると飽きずに食べれますっ（≧∇≦）
ダイエット中の方の参考になりましたら
幸いです…^_^
ツキオオでしたっ╰(*´︶`*)╯♡
