恵比寿 代官山
Dress hair
スタイリスト
ツキオオこと
大月 雪江
(おおつき ゆきえ)です♪
☞道案内☆
先日のランニングのタイム♪
またまた新記録を更新しました（≧∇≦）
今回はいつもより長い距離なのに…
最高記録！！
こんなに汗だくですが…笑
で安定してきました(^○^)
1キロ5分台ペース♪
いつも折り返す橋よりもう一つ先の橋
で折り返しました♪
わたしの中ではかなりの進歩ですっ♪
この調子で頑張るぞー！！（≧∇≦）
今日はツキオオ's キッチンを
お送りしたいと思います(^^)♪
今回は私ツキオオのダイエットレシピの1品
レンジでしっとり
簡単よだれ鶏
をご紹介していきまーす♪
☆材料(2人前)☆
鶏むね肉…200g
料理酒…大さじ1
砂糖…小さじ1
長ネギ…1/4本
タレ
醤油…大さじ2
酢…大さじ1
砂糖…大さじ1
ラー油…大さじ1
すりおろしニンニク…小さじ1
大葉…2枚(なくても大丈夫です)
☆作り方☆
準備♪
鶏むね肉は皮を取り除いておきます♪
大葉は根を切り落としておきます♪
1.長ネギはみじん切りにします、♪
2.鶏むね肉はフォークでなどで数カ所
穴を開け、耐熱皿に入れたら料理酒と
砂糖を振り馴染ませます♪
3.1にふんわりとラップをかけ、600wの
レンジで3分加熱したら鶏肉を裏返し
再度３分中に火が通るまで加熱し
5mm幅に切っておきます♪
4.ボウルにタレの材料と1を入れ
混ぜ合わせます♪
5.皿に大葉と3を盛り付け、4をかけたら
完成〜(^O^)
今回は大葉は使いませんでした♪
火を使わずレンジで作れるので簡単！！
ヘルシーなのに食べ応えがあります♪
ダイエットレシピって段々と
飽きてきちゃいますよね〜…( ；∀；)
なのでこうやって味を変えて
飽きないようにしています笑
お弁当のおかずやおつまみにもピッタリ♪
レンジでしっとり簡単よだれ鶏
皆さんも是非作ってみて下さい(^^)
では今日はこの辺で…
最後まで見て頂いて
ありがとうございました♡
明日もまた見て下さいね♡
またね〜♪
♡♡♡♡♡
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大月 雪江(オオツキ ユキエ)
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