大好きなコーヒー
昔、間借りカフェをしていた頃の写真
ミルを買ったり豆にこだわったりして楽しんでいます☕️
私はお菓子屋もしてるので、やっぱり合うから飲んじゃうんですよね( ﾟ∀ ﾟ)
ただ、体への影響はいいことばかりでなく
やはり飲み過ぎは良くないのです。
最近飲む量が1日１杯から２杯へ増えていたし
頭がもやもやしたり痛くなったりすることが多くなってました。
この頃は楽しむモードを優先していたので
結構ごはんはゆるめがちで😂
外食したりジャンクなものも食べたりして
身体に出てきていることも自覚していました。
いろんなフェーズがあっていいのです＾＾
自分の体の声をよく聞いて、取り入れ方を工夫して適量で楽しめれば。
ほんとのほんとに不調に困ったら、何がなんでもやめようと思えるはず。
だけどそうなるとやっぱり制限も大変なので、
この段階で、整えておきたい◎
私が食事制限するときの考え方のポイントは３つ。
＊軽く始めること
「ぷちゲーム開始🙋♀️」「ちょっと試してみよ！」と気軽にスタートします。
＊小さなゴール達成に大きく喜ぶ
「○時間飲まなかった」「1日いけた✨」「2日飲んでない😳！」と小さなゴールに喜び、すごいすごい！と自分を褒めます＾＾
＊メリットを感じ取ること
小さなゴールを達成したことで感じたメリットを数えていきます。
「飲まなくても私、大丈夫じゃん！」
「やっぱり依存性はあるんだなぁ。体感できてよかった」
「もう少し続けたらもっと良くなるかな✨」
あと、代替品で楽しみを見つけることも有効！
美味しいハーブティーを買ってみたり
よもぎ茶などでヘルシーな気分を高めたり。
今日はなに飲もうかな、とか
今度はこのハーブティーを試してみよう♩といった具合に
別の楽しみにスライドさせてます。
という感じで、脱コーヒーにトライしております♩
とか言いながら、明日には飲んじゃうかもしれませんが～笑
丸3日クリアしたから、自分すごい！って思えば良いのです。
要は…
ダメって【禁止】にしたら苦しいし逆に食べたくなっちゃうので
【制限してる】の意識をどうやって【楽しい♡】に変えていくか
かなと(*^^*)
講座生さんたちもそれぞれのペースで、変化をしようとしています🔥
そんな皆さんの姿勢に、私も刺激をもらってます！
やめたいものだったり制限したいものが出てきたら
参考にしてみてくださいね◎
単発レッスン開催決定！
＼夏の自然ごはんLesson／
季節の野菜たっぷりのシンプルごはんで
どんな季節も心地よく◎
詳細はこちら♡
心と身体が整う「食」の教室
自然ごはんとおやつ
月のみのり舎 主宰 新田萌