気づかないうちに繰り返している
“反応のパターン”が変わると、
現実も変わりはじめる
こんにちは。
TSUKIMIです🐼
ブログを読んでくださり、
ありがとうございます。
初めましての方はこちら
健康や美容について、
もっと痩せたい。
もっときれいになりたい。
もっと健康になりたい。
と思う時、願いの出発点が
「今の自分ではダメだ」
という思いであれば、
鏡を見るたびに欠点を探し、
体重が増えるたびに自分を責め、
理想に届かないたびに失望します。
健康や美容のために始めたことが、
いつの間にか自分を否定する
習慣になってしまいます。
👉見直したいのは前提です。
1．同じ行動でも、
出発点によって意味が変わる
「今の自分のままではダメ。
だから、変わらなければいけない」
この場合、行動は自分の欠点を
埋めるためのものです。
「これからも元気に過ごしたいから、
身体を動かそう」
この場合、行動は自分を
大切にするためのものです。
行動そのものは同じでも、
その行動に込める意味は違います。
自分を否定するために頑張るのか。
自分を大切にするために取り組むのか。
その違いに気づくことです。
2．理想を持つことと、
今の自分を認めることは、両立する
「今の自分を認めたら、
努力しなくなるのでは？」
と感じる人もいるかもしれません。
今の身体の状態を受け止めながらでも、
改善したいことに取り組むことが可能です。
無理のない運動。
適切なケアや医療についての相談。
休息の確保。
👉自分を罰するために
行動しなくてもいいんです。
👉自分の身体を大切にするために行動してもいいんです。
3．身体からのサインを、
敵ではなく情報として見る
疲れやすい。
眠れない。
体調が優れない。
そんなとき、
「もっと頑張らなければ」と
自分を追い込んでいませんか？
まず、身体の状態を確認する。
そして、必要に応じて、
休息や受診などの対応を取る。
自分の生活を振り返り、
無理を重ねていないかな？
休むことに罪悪感を抱いていないかな？
と自分に聞く。
自分で身体の状態を理解し、
必要なケアを選んでいく姿勢は、
自分を大切にすることです。
健康も美容も、
自分の価値を証明するための
試験ではありません。
「今の自分には価値がある。」
その自分を大切にするために、
身体を整えていく。
この前提から、
今日できる小さな行動を選べれば、
人生が変わります。
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◇まとめ
・健康や美容の行動は、「今の自分ではダメ」という自己否定からではなく、価値がある自分を大切にする気持ちから始めることができる。
・今の自分を認めることと、理想に向かって努力することは両立する。
・身体を変えたいと思ったら、まず自分の価値を受け取り、自分を大切にしながら身体の状態を理解し、適切なケアを選ぶこと。
◇今日の問い
今の自分を否定するために、身体を変えようとしていないだろうか？
今の自分を大切にするためには、どんな行動を選びたいだろうか？
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■こんな方へ向けて発信しています🍀
・同じ悩みを何度も繰り返してしまう
・いろいろ学んできたけれど、現実が変わらない
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・つい感情的になってしまい、あとで後悔する
・自分を責めてしまう
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