何かを始めるときって、きっかけが無いとなかなか動かない。
思い立ったら即行動ってのもありますけど、時間や金銭的な余裕、許される状況っていうのがないと、軽やかにはいけません。
ダイエットを含む生活習慣の改善もそうだと思います。
そして
何でもそうだと思いますが
動き始めが一番重いんです。
だからこそ、ゆっくり、丁寧に。
いきなり大きなことをやらかそうとせず
地味に地道にコツコツと。
ベイビーステップですね。
とにかく、めちゃくちゃ簡単なことから習慣化させる。
三桁万円のコーチングのスペシャリストが、引きこもり(外に出られない)のクライアントに一番初めに出した課題が、次に会うまでの間、
『１日に１本、毎日、マッチを擦る』
誰でもできますよね。
そこから始めて、徐々にステップアップしてくそうです。
思い立つ(切っ掛け)ってのは、体からのサインでもあります。
もーっやってらんねえわ！どうにかしてよ！的な。
そんなサインがあったら
普段意識もしてないような何でもないこと
例えば
朝起きたら
- 動き出す前にベッドのなかで軽くストレッチする
- コップ一杯のお水を飲む
など、
なーんだそんなことっていうことでも続けていったら自信にもなるし、生活習慣の改善、のための習慣として、続けられやすくなります。
ある程度続けられたら、徐々にステップアップ。
(間違っても明日から朝イチで30分走ろう！とか、朝ヨガ20分毎日やろう！とか大それたことはオススメしません。
ていうか、
そんなこと出来る方を想定して書いてません(笑))
46日目(だったかな？その辺です)くらいに、自分のなかで当たり前になってきたところで、習慣が途切れがちになるので、そこはご注意を。
そして出来ない日があっても自分を責めない。
気持ちを切り替える。
これが大事。
サロンジプシーさん
いらっしゃ～い
いつでもゆっくりお待ちしております
