今日の記録です
身長157cmです
昨日
体重：50.4kg（BMI20.4）
体脂肪率：26.0%
筋肉量：35.2kg
基礎代謝：1126kcal/日
今日
体重：50.8kg（BMI20.6）
体脂肪率：26.3%
筋肉量：35.3kg
基礎代謝：1130kcal/日
おそらく玄米の効果で、最近は毎日便が出るんだけど、
ネットで調べると、
水に軽く浮いて、解けるような便が良い便だって言う意見と、
バナナ型で水に沈む便が1日3本くらい出るのが良いって言う意見があって、
どっちがいいんだろう？って思っている…。
（ちなみに私の最近の便は前者。笑）
バナナ便が1日3本って、身体が大きい人はあり得ると思うけど、
小柄な女性ではなかなかそんなに出ないと思うけどな、、
相当沢山食べないとそうならなそうだけど…。
そういえば前に知恵袋で、便が長すぎてトイレが詰まってしまうから、
割り箸持ち歩いているって言う人いて面白かったな笑
他人の便ってほぼ見る機会ないから意識しないけど、
結構個人差あるんだろうなーって思う。
ま、どっちでもとりあえず出てくれることが大切。
便を観察する習慣のある人の方が、幸福感を感じている割合が高いというデータもあるらしい。
確かにこの前うんちがどっさり出てくれてすっきりした時、妙に幸せを感じた笑
快便ってこんなに幸せなのか〜って思ったよ。
心なしか肌もツルツルさが増してきた気がする。
あと、これまで腸活といえば、善玉菌を増やすことだけ考えれば良いと思っていたのだけど、
悪玉菌が減りすぎると、それはそれでバランスが崩れて善玉菌がサボり出してしまうんだって。
今の自分の細菌バランスがどうなっているのか分からないから、なんとも言えないけど、
この観点からもやっぱりお肉とかもある程度食べた方が健康に良さそうだなぁって思った。
もうちょっと腸のこととか身体のこと詳しく勉強してみたくなったなー。
では！