今日の記録です
身長157cmです
昨日
体重：50.9kg（BMI20.6）
体脂肪率：26.3%
筋肉量：35.3kg
基礎代謝：1131kcal/日
今日
体重：50.4kg（BMI20.4）
体脂肪率：26.0%
筋肉量：35.2kg
基礎代謝：1126kcal/日
昨日ヘルスケア見てたら、歩数と体型ってとても関係が深いんだなぁと思ったので、
皆さんにも共有しながら、私の体型や体重の変化のお話をしたいと思います！
【2019年】
コロナ前の年。これまでの何年間はこんな感じで1日平均1万歩は歩いていました。
沢山外食もして、夕食後のアイスもほぼ毎日食べるような生活だったけど、
今より3kgくらいは痩せていました。
若かったからというのも確かにあるかもしてないけど、
高校生の時、ほぼドアトゥドアの生活していたので今より10kgくらい太っていました笑
大学生になって、必然的に歩くようになったので、
気がついたら自然と数ヶ月で15kgくらい痩せてました。
なので、私はやっぱり歩くことって食事より筋トレより大切だなぁって思っています。
【2020年】
4月あたりから、コロナで外出自粛とか言われ始めてたので、
ガクンと歩数減っていますね…。
引きこもるの割と得意だから、嬉々としてステイホーム満喫していましたが、
普通にお散歩とか行っておくべきだった…。この頃から体型気になり始めました。
家で筋トレとかヨガとかしてましたが、全然痩せなかった、、
【2021年】
この年はセルフジムに通っていて、ランニングや筋トレを週に3回くらいはしていましたが、
あんまり効果感じられませんでしたね、、まあ運動した後の爽快感はあったけど。
体重計を持っていなかったので、普段体重を測ることはなかったのですが、
健康診断で地味に数kgずつ体重が増えていっているのを見て、
あ、このまま行くとデブになるかも、、って思いましたね。
【2022年】
ジムも退会して、夏くらいまではあまりモチベも上がらなかったし、
それどころか来日した韓国アイドルが日本のコンビニで買ったもの真似して食べてたら、
食生活まで乱れてきて、流石にやばいかも、、と思い始めました。
（コンビニの食べ物とか、カップ麺とか食べ始めるとすぐ習慣になる。。）
まずは自分の現状を知ろうと思って体重計を買って測ってみたら、
思っていた以上にデブ化していました、、
よくモデルさんとか、体重じゃなくて見た目で判断する。とか言うけど、
鏡見ても自分が太った痩せたとかよく分からなくて、
じわじわ太っていくタイプの私にとっては、
やっぱり数値で見ることが必要。
そしてこうして毎日ブログに体重を記録し始めたことで、
食事にも運動にも普段の姿勢にも気をつけるようになりました。
歩数見ると、このブログ始めてから3ヶ月歩数が伸びていて面白い笑
やっぱりレコーディングって、意識や習慣にすごく良い影響与えてくれるな、って思います。
とりあえず11月は1日の平均歩数が8000歩行くように、
残りの日も沢山歩けたらいいな〜
では！