今日の記録です
身長157cmです
昨日
体重：51.0kg（BMI20.7）
体脂肪率：26.3%
筋肉量：35.5kg
基礎代謝：1136kcal/日
今日
体重：49.2kg（BMI20.0）
体脂肪率：25.1%
筋肉量：34.8kg
基礎代謝：1110kcal/日
昨日の夜と今朝は食事を抜いて（夜は出汁だけ飲みました）、
お昼頃フルーツとファイトケミカルスープ飲んだら、お通じがきて、
綺麗な便が出ました！その後も2回くらい便が出て、すっきりしたな（でもまだ出そうだけど）
と思ったら、体重と体脂肪率一気に減ってた、、（まあ明日多少戻るでしょうけど。）
因みにファイトケミカルスープは、アブラナ科のお野菜多めで、
皮も葉っぱも入れて、クツクツと計2時間くらい煮込んで、
お塩とスパイスで味付けしました。スパイスもお通じに効いてくれたのかも。
いつも便秘改善しようとして、色々良さそうな食品を食べて、
下痢に近い便で出すか、オオバコ摂って食物繊維だらけの便を出すか、って感じだったんだけど、
今回は違った！しかもお腹も痛くならないで、するっと出てくれた！
なんか感動するわ…私の排出力が発揮できるようになったのかと思うと。
普段暴飲暴食しているわけではないし、
添加物とか加工食品も気をつけているから、
ファスティングはしなくていいか、と思っていたし、
むしろある程度食べないと便も出なくなっちゃうと思っていたけど、
たまには食べない日を作ると、腸の働きも良くなってくれるのかー、と思いました。
最近野菜はベビーリーフを食べることが多かったけど、
私には加熱したお野菜食べる方が体に合っているみたい。
お肉や魚も週2、3回にしようかなー、と。
やっぱり食事が大切なんだね！
これからはもっと腸に良くしてあげよう♡
では！