久しぶりにブログが書きたくなって戻ってきました。
一応体重は毎日測っていて、そんなに太ってきているとも思っていなかったんだけど、
11月と数字比べたら2kgくらい増えていました 泣
（太るときっていつも無自覚のうちに太っていくのよね、、
たしかに最近むちむちしてきてた気はしていたが…）
運動して筋肉増えたから体重増えているだけだ、問題なし！とか思っていたけど、
実際体脂肪率も11月の方が低かったという…
数字って案外覚えていられないものだし、記録するって思った以上に効果的なのかも。
食事の内容とか、日々何をして時間を過ごしたかとか、そういうことも
レコーディングすることによって良くなっていくよね。
（レコーディング自体が続けられるかどうか、という問題はありますが 笑）
これでも毎週ピラティス、ヨガ（エアリアル）していて、
他にもオンラインのヨガやエクササイズもしているんだけどな…
やっぱり脂肪を燃焼するには、有酸素しないといけないのかな。
せっかくこれだけお金もかけて運動もしてきたのだから、
やっぱりきれいなスタイルになりたいな。
私のような太りやすい人間は、もう毎日がダイエットというつもりで生きないと、
すぐに子豚になってしまうので、逆にダイエットしていると思わず、
日常的に食事を気を付ける、運動をする（＋姿勢良く過ごす）、デトックスをする
ということを心がけるぞ、というスタンスでやっていこうと思います。
細いモデルさんも、毎日ダイエットとか言っていた気がするので、
まあ、もともと痩せ体質でない限り、そんなものなのかもしれないですね。
でも最近は自分の身体、結構好きになってきました。
細くはないですが、くびれはあるし、姿勢が改善したので、
肩も開いて鎖骨や胸鎖乳突筋もキレイに出ていて。
二の腕は太いけどもちもちしていて触り心地良いし。
バストも前より形良くなってきたし。おしりも丸く上がってきた。
あとは、脚をきれいにしたい、全体的にもう一回りすっきりさせたいっていう感じですね。
決してガリガリに憧れているわけではなく、女性らしく健康的な美を目指したいです。
自分の姿勢が良くなってきてからは、街行く人々の姿勢の悪さが気になって仕方がない、、
猿みたいな姿勢の人ばっかり 笑 顎が前に出てしまっていて、肩もすぼまっていて。
（でも人間ってもともと猿だったし、正しい姿勢ってなんだっけ？とか思ったりも。笑）
本当に駅の構内移動するときくらい、スマホゲームやめて前見て姿勢良く歩け！と思ってしまいますね、、
単純に危ないですし。
姿勢の悪さはメンタルにも結構つながると思っているので、
多くの人が直そうと思ってくれたら嬉しいなと思います。(←誰目線？笑)
最近忙しくて食事もろくな物食べられていなかったんだけど、
3連休で少しは余裕があるし、また改めて運動・食事管理頑張ろうと思います。
週末の食事の買いだめ、下ごしらえが必須ですね。
あまり作り置きは好きではないですが頼らざるを得ないかも。
忙しい中、良い食事をするって、本当に難しいな…、と実感しました。
フレッシュで健康的な食事を適切な時間に摂れると、
メンタルにも身体にもすごく良いですよね。
反対にそれができていないと、心も体型・体調も乱れやすくなる。
沢山の人が健康なライフスタイルを選択できるようになったら、
もっと幸せな世の中になるんじゃないかなーなんて、ふと思いました。
私の職場では、コロナが5類になってからテレワークができなくなってしまって、
実は今、転職準備しているところなのです。。
テレワークが割と自由にできるという点にしか魅力を感じられなくなってきていたので笑
一応上司にはこの前テレワークを復活して欲しいと提案してみましたが、どうなることやら…。
テレワークをしたいと思っているの私だけかな？やる気ないやつって思われる？と思って
しばらく黙って出勤していたのですが、
周りの方にも聞いてみたら、やっぱりテレワークあった方が助かるっていう意見も多くて。
特に子育て中の方は、テレワークなくなって結構大変な方多いようでした。
なんでも言わないで心に秘めているだけだと損だと思いましたね。
受け入れられるかどうか関係なく、意見するっていること自体に価値があるというか。
日本人ってあまり自分の労働条件や給料に対して意見しないから、変わらないのかも。
（職場の外国人の方は、自分の雇用条件とか給与に対して、すごく敏感で、
納得いかないことがあれば、すぐに抗議している。こちらが驚くくらいの勢いで。）
ま、ネットで文句言ったり、陰で愚痴ったりするよりも、
とりあえず上司や人事に意見した方が良いと私は思いますね。
そして変わる見込みがなければ、上司や仕事を変える行動をとる。
話は変わりますが、この前読んだ
キム・ユジンさんという方の『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』
を読んで、私も朝活してみたくなったので、
ひとまずこれから1週間4:30起きやってみようと思います。
私はもともとそこまで寝なくても大丈夫なタイプなので、
朝思い切って起きられた日は沢山の自由な時間が得られて充実した一日が過ごせます。
寝起きそこまで悪くないけれど、朝瞑想とか寝転がったまましていると
ついつい二度寝してしまうことが多いので、そこは気を付けて
まずは1週間達成したいと思います。
早起きしてやりたいことは沢山ありますが、今特にやりたいと思っているのは↓こんな感じです。
・アーユルベーダの朝ルーティーン（舌磨き、オイルプリング、鼻うがい、白湯を飲む、太陽礼拝）、
・瞑想
・（時間がある日は有酸素運動＋シャワー）
・紅茶を入れて、ゆっくり静かに朝ごはんを楽しむ
・部屋の掃除、洗濯
・投資の勉強（オンラインの講座を受けているので、毎日継続的に勉強したいと思います。）
・英語の発音練習（最近slide methodという本を買ったので、試してみたいです。）
では、明日の早起きのためにそろそろ眠る準備します♡
皆様よい週末をお過ごしください。