今日の記録です
身長157cmです
昨日
体重：51.2kg（BMI20.8）
体脂肪率：28.8%
筋肉量：34.4kg
基礎代謝：1112kcal/日
今日
体重：51.5kg（BMI20.9）
体脂肪率：28.3%
筋肉量：34.9kg
基礎代謝：1124kcal/日
今日はストレッチポールを使ったピラティスエクササイズと、
バレエストレッチを中心に沢山運動しました！
肩甲骨周りを結構動かせた感じがする。
そういえば前にバレエの動き取り入れたダイエットのDVDみたいなやつやってたとき、
割と効果あったんだよなー、母に貸したままで手元にないけど。
（あんまり覚えていないけど、ワインオープナーエクササイズで有名な男性のバレエダンサーの方のやつ。）
特に肋骨が締まって、ブラのアンダーが小さくなるから、
ブラがキツくなった？って思うたびにDVD一周してた
バレエの音楽かけて、動き真似してるだけで優雅な気分になれるんだよね〜
最近枕を替えたからか、肩こりが少しマシになってきた気がする。
前の枕、使い始めた初日から首の下の方が痛くて合わないなって思ってたんだけど、
そのまま使い続けていたら、凝ってるのが当たり前になってて、
肩こりの自覚無くなってた、、慣れって怖いよ、、
自分では気が付かないけど悪いところを見つけるためにも、
たまには他の人に見てもらうっていうのが大切だなって思う。
前にクーラーが壊れちゃって、氷水沢山飲んでた時期に
足裏マッサージしてもらったら、
冷たいものの取り過ぎで腸が疲れてるって言われたし。
バレちゃうもんなんだ、と思った。
すごいよね、足裏触っただけでわかるなんて！
ではまた！