今日の記録です
身長157cmです
昨日
体重：51.7kg（BMI21.0）
体脂肪率：27.9%
筋肉量：35.2kg
基礎代謝：1132kcal/日
今日
体重：51.8kg（BMI21.0）
体脂肪率：28.2%
筋肉量：35.1kg
基礎代謝：1131kcal/日
昨日と同じ感じでした、寝る前にちょっとストレッチとかしておこうー
生理前だからなのか、また少し便秘気味かも…毎朝スッキリに憧れる…
本当に毎月毎月生理による色々な体への影響を乗り越えてて偉いよね、私たち、、
そういえば今日お風呂でふと思ったんだけどね、
何かイライラすることとか嫌なことがあった時は、
プンプンしたりため息をつくんじゃなくて、
深ーい深呼吸をした方がその人自身にとっても、周りの人にとってもいいよね。
私、子供の頃から母親がイライラしたり、よくため息をついたりしてて、
愚痴も沢山聞かされて（聞いてあげて）それが結構ストレスになってたんだよね。
「ため息ついたら幸せが逃げるって言うけど、ため息つくとストレスが減るらしい」
とか言って、目の前でため息つかれることも沢山あって、正直嫌だったよ。
ため息にも色々あると思うけど、
ついてないなーって思いながらため息をついてたら、そりゃ幸せ逃げていくよね…
どこかの論文に書いてあるようなことを鵜呑みにするんじゃなくて、
ため息をつくときに、余計にストレスに意識が向いたり、
周りの人も嫌な気持ちにさせてしまったりする可能性もあるってことに気づいて欲しい。
ため息の代わりに、深く空気を吸い込んで、
嫌なことを手放す気持ちでゆっくりと吐く。
ただ呼吸にだけ意識を集中させる。
一呼吸分の時間でもそういう時間を持てば、ストレスから段々と解放されて気分が良くなるんじゃないかな。
なかなか一人で静かに呼吸する場所や時間を作ることも難しい方もいるかもしれない。
（トイレで深い呼吸するのはちょっと抵抗あるし…）
それでも窓を少し開けて空気吸ってみるとか、信号待ちの時にちょっと呼吸してみるとか、
自分のために呼吸の時間を少しでも作ってあげられたら、自分にも周りの人にも幸せがやってくるはず。