今日１月２２日は‘ジャズの日’だそうです
２００１年に東京都内にあるのJAZZ DAY 実行委員会が実施したそうで
由来は、JAZZのJAがJanuaryの先頭２文字でZZが２２に似ていることからだそうですよ
‘１月２２日を日本のジャズの日に’として定着を目指しており
この日を中心として、ジャズのファン層の裾野を広げるため
ライブコンサートなど様々な活動が行われるそうです
足腰の筋力が落ちてきてしまうことで怖いのが転倒です
転倒してしまう事で骨折などのケガや
そこから寝たきりや認知症になってしまったりと
様々な弊害が出てきてしまいます
そこで今回は
西洋医学的に考える
筋力の低下が起きやすい
“ロコモティブ・シンドローム（運動器症候群）”
とは何なのか？
をご紹介します
この“ロコモティブ・シンドローム（運動器症候群）”とは
加齢により骨や神経・筋肉や靭帯など体を支え動かす器官（運動器）が
弱くなってしまい立つ・歩くなどの移動能力の低下を起こしてしまう事で
寝たきりなどの要介護になってしまったり、要介護になる危険性が高い状態のことを言います
日本ではこのロコモティブ・シンドローム該当者と４０歳以上の予備軍と推定される人数を合わせると
約4700万人存在すると言われているそうです
原因として上がられるのが・・・
・骨粗鬆症やそれに伴う骨折
・変形性関節症による下肢の関節障害
・脊柱菅狭窄症からくる神経障害
と言われています
“ロコモティブ・シンドロームは
自らの運動器の機能低下に気付き、進行を予防するための運動習慣を
できるだけ早い時期からスタートさせることが大切である。”
と言われていて
確認するための“ロコチェック”や“ロコトレ”が提唱されています
【７つのロコチェック】
【ロコトレ】
・片足立ち
バランス能力をつける運動で
左右１分を１日３回
バランスが取れない時は
机や椅子の背もたれに手をついて行って下さい
・スクワット
足の筋力をつける運動で
深呼吸をしながら５～６回を１日３回
足の辛さがある場合は椅子に腰掛けて
手をついた状態で立ち座りの動きを繰り返し行って下さい
また毎日の生活の中で
階段を使う・買い物に行くなど・歩く距離を増やしてみるなど
をプラスすることもロコモ予防になります
元気に健康に過ごしていけるように
まずはロコモチェックから始めてみませんか？
空気の乾燥で喉の不調が出やすくなってきています
風邪対策も含めて加湿・保温をして体調を整えてくださいね
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