【感情のコントロール】イライラを抑えられなくて自己嫌悪してない？

いつもありがとうございます

つかさ です

頭と心にゆとりを

周りにどう思われてるか

気になっちゃう

自分に自信がなく

自己肯定感が０になってしまった

なんとかしようと

頑張り過ぎていっぱいいっぱい

そんな女性のサポートを

させていただいております

兄：バム太（小４）

妹：ケロ美（小１）

小学生２児の母

つかさってこんな人

→【自己紹介】

カレンダーは３連休だけど、

頭と心は

休みじゃないよね💦

家族にイライラしたり

職場やグループ、

コミュニティの人間関係で

すれ違いが起こったり

感情をコントロールしたい！

イライラしない自分になりたい！

サクッと切り替えられるようになりたい！

なんとかしたい、というか

「なんとかしなきゃ…（自分責め）」

って思うこと、あるよね

ほんと、自分がイヤになっちゃう💦

感情のコントロールって

湧き出る感情を

抑えたり、

諦めたり、

なかったことにする

ってことじゃないからね

「 感情を抑える 」

「 我慢 」

「 諦め 」

それは

自分イジメでしかない

切り替えも大切だけど、

そのときの感情を放置したまま

一時的に

切り替えたとしても

似た体験をしたときに

同じモヤモヤを繰り返す

なんなら、

大きくなって返ってくる

じゃない？

感情が揺さぶられた

そのときの気持ちを

放置しない

「自分」を見捨てないことが

大事

ブラックな自分

いやらしい自分

傷ついた自分

怖がってる自分

優しい自分

素直な自分

どんな自分も

人間味あって可愛いじゃん♡

自分を知ることの積み重ねで

だんだん

自分の癖や苦手なことが

わかってくる

そのうえで、

感情をコントロールする方法を

考えよう！

パズルのピースをはめていく作業に似てる気がする

感情のコントロールって、

やっぱり

そんなサクッとできるような

簡単なことじゃないのよね

いろんな経験と、

自分を知ることの積み重ねと、

自分と他者を

客観的に認めることができてこそ。

まずは、

感情のコントロールと思い込んでる

自分いじめをやめよう

そっちが先

つかさ

＼デビュー☆ホヤホヤ／

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