体温を上げると健康になる

「体温を上げると健康になる」を読んだ。

著者は米国ニューヨーク州医師。１９７２年生まれ。日米欧のアンチエイジング専門医・認定医の資格をもつ、自称「日本一腰の低い医者」。

［目次］
第１章　体温を上げると病気は治る（体温が一度下がると免疫力は三〇％低下する；「風邪かな？」と思ったら風呂に入りなさい　ほか）

第２章　これが「体温アップ健康法」だ（体温が上がれば、すべてがうまくいく；なぜ五十代を過ぎると病気になりやすくなるのか　ほか）

第３章　ストレスが低体温人間をつくる（病気の始まりはストレスに関係している；早寝早起きが体にいいのはなぜだろう？　ほか）

第４章　低体温を防ぐ理想の生活習慣（体温アップ健康法が教える理想の一日；自然に目覚めたら、二度寝はするな！　ほか）

【筋肉を鍛える方法】

１　筋トレは3日に1回で充分

２　運動前にストレッチをする

３　ウォーキングかジョギングを毎日30分

４　インナーマッスルを鍛える（1回1分のスクワットを10回ぐらい：なるべく呼吸はしない）　姿勢を良くして尻の穴を閉めて歩く

５　運動前はバナナ、運動後はチーズを食べる

６　寝る前４ｈは食事をしない？（無理）