ストレッチ【体調】

血圧の低さのせいか、疲れなのか、ダルくて眠い日々が続いている私。

「なんとかしたい」と思った私は、何かしら身体を動かしたほうがいいなと思い、ストレッチをしてみた。YouTubeで動画を観ながら、家にあるヨガマットを敷いて。

私は、岩もビックリするほど、体が硬い。

なので、動画のお姉さんがする動きとまったく同じようにはできない。あと、横になってする系の動きは、背中や腰の骨が床にあたって（マット越しでも）痛いので、それは省略。やるなら布団でしようと思う。

でも、足を伸ばして上体を前に倒したりなどすると、痛い中にも気持ちよさがあった。ジワーンと、体の筋肉が伸ばされる感覚。これはこんなに気持ちいいものなんだと、改めて実感した。

そして、終わった後、身体に溜まっていただるさが、なんだか少し外に抜けていたような気がした！

できるだけ、毎日少しずつでも続けたいと思う。続ければ、体も柔らかくなって、色々とラクになるかもしれない。

体が伸ばされる気持ちよさを知ったので、飽き性の私でも続くだろう、と信じたい･･･。

飽き性故、あまり続かなかった、去年の習慣･･･。↓

でも、ウォーキングイベントには参加できた！ウォーキングも頑張れた。

また色々、運動習慣については作戦を練りたいところです。

『体力をつけたくて～今年習慣にしたいこと～』

寝ても眠い日のつれづれ日記【体調】

最近は、寝ても眠いし、身体がだるい。

血圧も、低い。上が80台、下が50台のことが多い。もっと低いときもある。70台と40台とか。動悸がすることも時々ある。

でも手首で測るタイプの血圧計だから、揺らぎはあると思う。近々、腕に巻くタイプなどを買おうと思う。

今日は休みだからか、特に眠くてダルくてしょうがない。省エネモードの1日。

夫を見送ってひとりになってから、ボーッとした。

昨日はお腹が空いているときに食べ物のことばかり考えていたので、明日（今日のこと）は一人で外食に行こうとしていたけれど、今日の私は運転する気にはなれなかった。

でも買い物には行かないといけなかったので、歩いて近くのスーパーに行った。暖かくなったなあと、嬉しかった。空気も良い匂いがした。表情は仏頂面というか、感情が抜けたような顔だったけれど。省エネモードだからしょうがないことにしよう。

寿司が食べたくて、日頃のご褒美ということで、お寿司をスーパーで買った。ペロリだった。サーモンが特に美味しかった。

昼寝しても眠かった。温かいお茶の2杯目を飲みながら、このブログを書いている。

元気になりたい。やりたいことを整理したい。やる気がなかなか生まれないけど。

お笑いライブなどに行きたい。ラジコとGERAの会員登録しようか迷う。友達の住む街に遊びに行きたい。実家などに帰りたい。文通をしてみたい。一人旅もしたい。夫ともどっか行きたい。服欲しい。

全部お金のかかること。どれか我慢すべきか。どれもしようか。うーん迷う。

後半は雑念まみれみたい？になってしまったけれど、まあいいや。これが今の私の心の中です。

何はともあれ、仕事頑張りたい。頑張れば楽しいこともできる。

あと元気になりたい。心から、「今日元気！」って思えるって、しあわせなことですね。

通院記録-2026.2-

この日は久しぶりに検査フルコースだった。

この日のメニュー

・採血

・レントゲン

・心電図

・診察

2月の出来事を4月に書いているので、特段覚えていることがない。ので、日記を見ながら書いているこのブログです。

やっぱり記録って大事ですね。

採血では、看護師さんと楽しくお話しながらできて嬉しかったそうです。

風邪を引いていたこともあってか、白血球だかの値がいつもより高かったそうだ。

この頃、一月にも熱が出て、2月にも風邪を引いた。2月は風がビュービューの日に外を散歩したからなので、原因はハッキリしている。我ながらアホである。

この日のBNPの値は29だった。この病院になってから2年経つところだが、その中では一番高い。まあでもまだ大丈夫だろう。

自覚症状的なのは、薬の種類を増やしたおかげで今のほうが良くなっているような気はするんだけどね。

ただなぜ数値は上昇傾向なのか･･･。私、気になりますっ！（この時期はちょうどアニメの「氷菓」を観ていた頃だった）

↑きったない字の日記に描かれていたえるちゃん。

えるちゃんは可愛い♡

次回は検査無し、診察のみ。

血圧はちゃんと測っておこうと思う。聞かれるから。

あほあほ通院記録-2025.11-

検査も何もないので、すぐ終了。変わりなし。

次回は検査、まあまあ盛りだくさんです。検査あるほうが病院に来た甲斐があるってもんです。楽しみです。

あほあほエピソード

１、診察券、機械に忘れかける

ちょっと格好つけていた（？）だけに、恥ずかしかったです。

係の方、ありがとうございました。

２、受給者証、期限の古いヤツを提出する

新しいものと交換し忘れていました。なので、今回は使えず。

探したらちゃんと新しいの、ありました。うっかり捨ててたりとかしてなくてよかったです。

利尿剤による朝のトイレラッシュ、こうやって乗り越えていた【思い出】

高校時代、毎朝何らかの小テストがありました。

帰宅後はロクに勉強せず、ぐうたらすることを楽しみにしていた私だったので、朝に小テストの勉強をしようと、早起きしていました。

しかし、朝食の後に薬を飲むと、学校に着く頃に「トイレラッシュ」になってしまう･･･。

※トイレラッシュ：利尿剤が効き、何回もトイレに行くこと。いま私が作った言葉です。

そこでしていたのが、この方法でした。

起きてから、軽食をささっと食べる。

メニューはその時、家にあってすぐ食べられるものを。調理するにしても、チンするだけのものなど。

その後、薬を飲んで、勉強する。母がいれてくれたコーヒーは、ゆっくり飲む。

時間になったら、朝食を食べる。

こうすることで、朝の出発するまでの間に、トイレラッシュのピークを終えることができたのです。

とはいえ、まだラッシュは続いているので、学校着いてすぐにトイレに行くようにしていました。

そうすれば、小テスト～１時間目が始まる前までは、なんとか我慢できるくらいにはなっていたと思います。

ちなみに、コーヒーは、肩こり・頭痛が起きやすくなった小学校高学年の頃から、ほぼ毎日飲んでいました。

何かの本で、コーヒーは頭痛に効く、と見たからです。

カフェインだから利尿作用･･･と気になることもありましたが、頭痛の予防も大事！と思って飲んでいました。

飲んでも普通に痛くなる日ももちろんあるので、効果はまちまちです。

でも、母の用意してくれるこのコーヒーは、毎朝の楽しみでした。ありがとう、母。

この方法をしていたのは、高校から大学（朝早いときのみ）までだったかなと思います。

いまはもう、朝食後に飲んでいます。どうしてもトイレラッシュを避けたいときは、夜に飲んでいます。

☆高校の頃から、ちゃんと飲むならタイミングはいつでもOKと言われているため

でも時々、まるまる１日飲まないでしまうことがあります。

特に不調はないけど、なんとなーく、むくんでるような感覚になることもあるので、気をつけないといけないね。