何気なくしてる。 | 星空のブログ

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ちょっとしたこと、思うこと

ほどほどがいい!

自律神経もそう〜

コーヒーや緑茶などのカフェインや
アルコールを摂取しても
息を吸っただけでも
交感神経が働く。



夜、小さな灯りで過ごし
ゆっくり息を吐きながら
身体を緩めて陰ヨーガをして
副交感神経を働かす。



日中は陽を浴びて交感神経を
夜間は暗さで副交感神経を働かす。



就寝前にテレビやスマホを見ると
眠れないのは交感神経が働くから
日常生活でも陰陽のバランスを
崩すと自律神経が乱れて
しんどくなるから
気をつけてる。

手首の脈を取りながら
息を吸うと脈が早くなればOK
息を吐いて脈かゆっくりなればOK
自律神経が整ってるか?
自分で診るのです♪