ほどほどがいい!
自律神経もそう〜
コーヒーや緑茶などのカフェインや
アルコールを摂取しても
息を吸っただけでも
交感神経が働く。
夜、小さな灯りで過ごし
ゆっくり息を吐きながら
身体を緩めて陰ヨーガをして
副交感神経を働かす。
日中は陽を浴びて交感神経を
夜間は暗さで副交感神経を働かす。
就寝前にテレビやスマホを見ると
眠れないのは交感神経が働くから
日常生活でも陰陽のバランスを
崩すと自律神経が乱れて
しんどくなるから
気をつけてる。
手首の脈を取りながら
息を吸うと脈が早くなればOK
息を吐いて脈かゆっくりなればOK
自律神経が整ってるか?
自分で診るのです♪