こんにちは おネイです。
みなさんは、夜眠れていますか？
寝不足の時でも仕事等しなきゃいけない
って思ってよく缶コーヒーを買って飲んでました。
今日は、二日間くらい眠れていません。（あんまり記憶ないのですが、土、日が眠れていません。）
今日は、月曜日なので就労移行支援を（ふらつきがあったので）在宅で受けました。
結構寝不足なので、缶コーヒー2本飲みました。
吐き気がすごかったです。
原因として、３つ
①睡眠不足
②空腹
③カフェインの過剰摂取
が挙げられます。
原因を考えたのは、吐き気をめっちゃ感じてからです。悲しいです。
今日の場合、缶コーヒーを一本にすれば良かった。
一気飲みもよくないみたい。
ご飯をちゃんと食べれば良かった。
ちゃんと寝れば良かった。
（土日は、希死念慮がひどくて睡眠薬を飲むのを忘れていました。不眠症なので睡眠薬を飲んでいるのですが飲み忘れてしまいました。）
お薬の飲み忘れって体調崩す大きな原因だと思います。今夜はしっかり睡眠薬を飲みたいと思います。
上記に書いた通り、寝不足、空腹、カフェインの過剰摂取は重なると結構吐き気を催すので、
みなさん、忙しくてもご飯を食べてほしいです。
夜眠れる方は、夜更かししないで寝て欲しいです。
カフェインの過剰摂取は、胃に負担がかかるのでやめた方がいいです。
夜、眠れない日が続いている場合、内科に行かれてください。
ストレスが原因で夜眠れてないよって方は、心療内科に行かれることをお勧めします。
内科も心療内科も睡眠薬を出してくれます。
私の場合、もともとうつ病で心療内科に通っていたのですが、不眠症になり睡眠薬を処方してもらっています。
眠気覚ましには、目薬とかミント系のガムなどを食べるといいみたいです。
缶コーヒーとかエナジードリンクとか気軽に摂取できるのでついつい頼ってしまいがちですが、カフェインを過剰摂取しすぎないようにして欲しいです。
カフェインを過剰摂取すると、イライラしやすい、不安感が増すそうです。
私の場合、今日は、めっちゃ泣いて、近隣の生活音にすごく敏感になり、イライラして、不安感がすごいです。（聴覚過敏なので、結構辛いです。）
結構、夜眠れなくてカフェインを多く飲んでまた夜眠れないって方、多いのではないでしょうか。
3週間以上、続いたら病院に行ってください。
そういえば今日の午前中、ゲームはいつでもできるから夜は寝てとTwitterのフォロワーさんが呟かれていました。
精神疾患にも繋がりやすくなるので、夜更かしはしないほうがいいです涙
読んでいただき、ありがとうございました！